很多的原因都會導(dǎo)致壓力大，相信大家對于壓力自己都是有體會的吧！壓力大怎么辦？如果你感覺到壓力比較大，一定要想辦法去進行緩解。壓力大吃什么？食療解壓是一個很好的方法，每個人都適用，一起來看文章了解吧！

　　壓力大怎么辦

　　動起來

　　壓力大的朋友應(yīng)該要試試看做運動解壓，因為在運動的時候人會分泌出更多的多巴胺，從而感覺到快樂。而且在做運動的時候，我們都是比較專心的，沒有時間再去煩惱很多的事情，這樣也是一種從壓力中解脫出來的好方法。

其實很多人都只是運動對于身體很好，但是自己卻沒有做運動的習(xí)慣，因為運動太累了。其實你可以慢慢的去養(yǎng)成運動的習(xí)慣，從自己喜歡的、簡單的運動去做，比如說跳肚皮舞，練習(xí)瑜伽和游泳，這些運動項目的趣味性高，容易堅持。

　　深呼吸

　　深呼吸也能緩解壓力，當(dāng)你感覺到壓力大的時候常常會出現(xiàn)忘記呼吸的情況，導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣不足，然后產(chǎn)后頭暈和乏力的感覺。如果能在感覺到壓力大的時候自己注意多進行深呼吸，那么你的壓力能更好的被消除掉。

　　看喜劇、聽笑話

　　壓力太大的時候我們?nèi)菀壮蠲伎嗄樀模@個時候其實如果能多看一些喜劇的話，會讓壓力得到減輕。比如說看一些相聲，或者是小品、搞笑的電影，給自己一段時間放松，沉浸在節(jié)目中，不要去想別的事情，壓力就被拋在腦后了。

　　聽舒緩音樂，保持良好的睡眠

　　音樂是具有神奇的作用的，這點相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺到很不開心的時候，聽一些積極的音樂，往往會讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時候我們的心情也會受到影響，壓力會很大，應(yīng)該要保持足夠的睡眠。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　到商場、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂感染你!

　　冥想

　　每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己?！蓖瑫r，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風(fēng)漂浮。

　　專注于你的感覺

　　“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學(xué)家朱迪博士說。當(dāng)你走路時可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時間在那一刻，專注于你的感覺，你會感到放松。