我們說的身體和心理都健康才是真的健康，其實(shí)很多人的身體是健康的，但是往往會(huì)有神經(jīng)衰弱的癥狀，那么神經(jīng)衰弱怎么辦呢?神經(jīng)衰弱的癥狀不太明顯，所以有些人患有神經(jīng)衰弱之后自己并不知道，那么神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有什么呢?一些食物有很好的食療作用，神經(jīng)衰弱吃什么好呢?

　　神經(jīng)衰弱怎么辦

　　1、正確認(rèn)識(shí)自己。對(duì)自己要有個(gè)全面的了解，包括身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等，避免做一些力不能及的事情，增大心理壓力，放寬心胸，不要杞人憂天。

　　2、培養(yǎng)開朗的性格。注重改善自己的性格，如果本身性格孤僻、膽怯、敏感、多疑的人，建議反方向改變一下自己，每天給自己一個(gè)冒險(xiǎn)的理由，多點(diǎn)與人溝通，培養(yǎng)對(duì)別人的信任感。

　　3、提倡顧全大局。我們要時(shí)刻的提醒自己，遇到事情要從好處想，比如說人機(jī)關(guān)系。我們要提倡嚴(yán)于律己、寬以待人。這樣就能防止人與人之間的關(guān)系太過緊張。在處理上下級(jí)和同事、家庭關(guān)系的時(shí)候，也要朝這個(gè)方面發(fā)展。

　　4、自我調(diào)節(jié)。那么勤奮工作都是為了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不償失了。對(duì)待工作，應(yīng)張弛有度，必要的時(shí)候要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，勞逸結(jié)合，不要緊張過度。

　　5、求助。如果自己做了很多的努力都沒有辦法調(diào)節(jié)，還是過不了心理的這一關(guān)，或者是出現(xiàn)了疾病的征兆之后，一定要立刻求助醫(yī)務(wù)人員。進(jìn)行心理的疏導(dǎo)和咨詢，不要總覺得自己病，不需要看醫(yī)生。但是也要注意的是不要亂投醫(yī)。

　　神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)

　　一、情緒波動(dòng)，易煩易怒

　　神經(jīng)衰弱癥患者會(huì)由于內(nèi)心情緒抑制減弱，遇事易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待，表現(xiàn)出情緒波動(dòng)大，容易煩躁和暴怒。

　　二、頭部不適，肌肉疼痛