適當?shù)捏w育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因為壓力而有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因為運動可以轉(zhuǎn)移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放松下來，不去想那些事情，那么人的整個的狀態(tài)就會好很多。
3、做自己喜歡的事情
一個人在做自己喜歡做的事情的時候，很大程度會放松心情，讓人的神經(jīng)放松下來，這對于緩解焦慮癥也是很好的，因為對于自己喜歡的事情會全身心的投入，這樣煩惱就會被拋之腦外，也就很難再出現(xiàn)焦慮的情緒了，所以平時要多做自己喜歡的事情。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對于緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會變得相當復雜，心理狀態(tài)也極其不平衡，這時候應該學著把心里的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。
一、發(fā)病年齡
焦慮癥一般發(fā)生在35歲以上的人群，多發(fā)生于老年人。而抑郁癥在所有年齡群中都有發(fā)生，并且現(xiàn)在逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢?，F(xiàn)在新聞報道中關于抑郁癥患者的人數(shù)越來越多，很多大學生因為抑郁癥而出現(xiàn)自殺、自殘行為。
二、治療原則
抑郁癥以抗郁劑為主要治療藥物，抗焦慮劑和助眠劑起輔助作用，目前仍以選擇性五羥色胺再攝取抑劑為主，臨床應用這類藥物也多廣。而焦慮癥以抗焦慮劑作為主體藥物，以苯二氮類為主，這類藥物治療效果好，安全度大，副作用小，兼具抗癲癇、松弛肌緊張、鎮(zhèn)靜安眠等作用，而抗郁劑起輔助作用。
三、癥狀
焦慮癥患者的臨床特點是驚恐、緊張、植物神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定，導致患者焦慮不安，容易胡思亂想，容易莫名其妙的恐懼，還會有呼吸困難、尿頻尿急、心慌、呼吸急促等反應。而抑郁癥患者的臨床表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、快感缺乏，還會出現(xiàn)一系列軀體癥狀，性功能減退、性欲下降、自主神經(jīng)功能紊亂。其中具特征是早醒，另外抑郁癥嚴重的危害就是自殺。
四、病理原因
焦慮癥是腦功能警覺性增高的心理疾病，患者是由于持續(xù)性的焦急、恐懼、緊張等情緒而引起腦神經(jīng)功能失調(diào)?；颊咄ǔ殡S有精神運動性不安，對某件事多于擔心，還會出現(xiàn)預期焦慮、回避行為。焦慮癥的分類比較廣包括：場所恐懼癥、分離性焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等等。抑郁癥是一種大腦生物胺不足導致精神功能全面低下和抑制性心理病，抑郁癥的出現(xiàn)是神經(jīng)功能疾病，比如說由于失眠、恐懼、神經(jīng)衰落等引起的精神性情緒低下。
五、對事物表現(xiàn)態(tài)度
焦慮癥一般會表現(xiàn)出超出正常情緒的緊張，過度的關注事情的發(fā)生和過程還有結果。而抑郁癥則相反，對于外界發(fā)生的事情超出正常的平靜，甚至視而不見，專注于自己的內(nèi)心世界。
結語：患了焦慮癥之后，患者會有很多異常癥狀，不僅會影響我們的生活也會影響工作和學習，建議患者及時的進行治療。平時可以培養(yǎng)自己的興趣，多做自己喜歡做的事情，這樣能將煩惱暫時忘卻，也能緩解焦慮的情緒。
