在平時(shí)的生活中，我們很少會(huì)一直處于個(gè)高興的狀態(tài)，有的時(shí)候會(huì)有心情煩躁的情況出現(xiàn)，心情煩躁怎么辦?一些食物有緩解心情煩躁的作用，心情煩躁吃什么好?導(dǎo)致心情煩躁的原因比較多，有內(nèi)因也有外因，具體有哪些呢?

　　心情煩躁怎么辦

　　1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

　　如果是因?yàn)橐患虑榛蛘咭粋€(gè)人感到心情煩躁，沒有辦法集中注意力，就不要強(qiáng)迫自己了。這個(gè)時(shí)候放松自己的心情，做一些能打發(fā)時(shí)間，但是不用浪費(fèi)腦力的事情，可以聽聽音樂，也可以看看電視，只有緩解和放松之后，才能有精力做自己該做的事情。

　　2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)

　　在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、上網(wǎng)聊天

　　聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

　　在社會(huì)，少不了要受點(diǎn)委屈、遭點(diǎn)挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會(huì)，或是中了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時(shí)候跳出來朝你砍上幾刀。開始時(shí)我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn)，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對(duì)付糟糕情緒的好辦法。

　　4、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

　　及時(shí)的放松自己，讓自己保持平和和寧?kù)o。對(duì)于長(zhǎng)期的高度緊張，需要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，還要放松自己的心情?？梢詤⒓痈鞣N體育活動(dòng)，下班之后，還可以用熱水泡泡澡、和朋友聊天等，都可以發(fā)泄自己壓抑的情緒，讓自己盡快的情緒盡快的恢復(fù)。

　　心情煩躁吃什么

　　1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

　　心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當(dāng)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。

　　2、多食稀食

　　早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。