蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機(jī)酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質(zhì)，適合高血壓患者。
南瓜
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的倍他胡蘿卜素。倍他胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預(yù)防老化，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等成人病。。和黑巧克力與堅(jiān)果一起吃，有助于緩解壓力。
大蒜
長(zhǎng)期壓力影響免疫力，這就是為什么你肩負(fù)壓力的時(shí)候可能會(huì)得病的原因。大蒜有強(qiáng)有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統(tǒng)降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關(guān)節(jié)炎癥。
三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。
杏仁
杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。
拓寬視野，培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能得不讓那些負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。
要提高注意力，當(dāng)遇到一些煩心事兒的時(shí)候，可以嘗試改變自己的心境，可以先做幾次深呼吸，然后閉上眼睛，在心中重復(fù)默念著，可以讓你內(nèi)心平靜的格言，這時(shí)你就會(huì)因?yàn)樾木车霓D(zhuǎn)變，而獲得平靜。
每天合理安排生活，即使在工作上沒有壓力，也要經(jīng)常給自己充充電，多學(xué)習(xí)一些新的東西，不要整天沒事就開始胡思亂想，這樣很容易產(chǎn)生心理的疾病。
增強(qiáng)自我的心理調(diào)節(jié)，自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，列如可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，傾訴，寫日記，轉(zhuǎn)移等等。
積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康，預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了壓力大如何減壓，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道咋么做能夠放松心情減少壓力了。在平時(shí)大家應(yīng)該要調(diào)理好自己的心態(tài)，不要給大家太大的壓力，平時(shí)要適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，也要學(xué)會(huì)和人溝通。
