在我們的生活中，每天需要面對(duì)很多事情，難免會(huì)有一些焦慮情緒，有的人懷疑自己患了焦慮癥，但是其實(shí)并不是有了焦慮情緒就是焦慮癥，那什么是焦慮呢?如果經(jīng)常感覺(jué)到焦慮，勢(shì)必會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作的效率，還有可能影響身體健康，那么怎么克服焦慮呢?
什么是焦慮
廣義的焦慮可以分為焦慮情緒、焦慮狀態(tài)和焦慮障礙，下面我們來(lái)具體說(shuō)一說(shuō)。
1、焦慮情緒
很多人都會(huì)有焦慮的情緒，當(dāng)我們面對(duì)不想面對(duì)，或者無(wú)法處理的事情時(shí)，出現(xiàn)焦慮的情緒非常正常，通常我們會(huì)感覺(jué)到不安、煩躁、緊張。
比如在考試之前或者有重要的面試時(shí)，很多人會(huì)有焦慮的情緒出現(xiàn)，還有的人在檢查身體時(shí)會(huì)因?yàn)閾?dān)心身體出現(xiàn)問(wèn)題而產(chǎn)生焦慮情緒。當(dāng)讓我們產(chǎn)生焦慮情緒的事情過(guò)去之后，焦慮情緒就會(huì)得到緩解，出現(xiàn)這種情緒不需要太過(guò)擔(dān)心。
2、焦慮狀態(tài)
如果長(zhǎng)期有焦慮的情緒，很有可能出現(xiàn)焦慮狀態(tài)，但是此時(shí)還沒(méi)有發(fā)展成為焦慮癥。處于焦慮狀態(tài)中的人，會(huì)感覺(jué)煩躁、易激怒、坐立不安，還有的患者會(huì)有睡眠障礙，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)之后無(wú)法緩解，就需要進(jìn)行治療。
3、焦慮障礙
如果已經(jīng)發(fā)展成為焦慮障礙，患者通常會(huì)過(guò)度害怕、擔(dān)心，還會(huì)出現(xiàn)一些社交障礙，對(duì)生活和工作會(huì)產(chǎn)生一定影響，需要積極地進(jìn)行治療。
出現(xiàn)焦慮之后，需要先判斷一下自己處于哪種焦慮，選擇正確的方式進(jìn)行緩解，但不管是哪種焦慮都需要引起重視。
