我們經(jīng)常聽(tīng)到有人因?yàn)橐钟舭Y而失去生命，因此大家對(duì)于抑郁癥的關(guān)注程度很高，但也還有人沒(méi)有意識(shí)到抑郁癥的危險(xiǎn)。其實(shí)抑郁癥是一種疾病，誘發(fā)抑郁癥的原因有很多，而生活中的一些不良習(xí)慣竟也能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，那么哪些不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)抑郁癥?

　　哪些不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)抑郁癥

　　1、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少

　　大家都知道想要身體更健康，適量運(yùn)動(dòng)是不可缺少的，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能強(qiáng)身健體，運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)重要的好處，就是能產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)的水平升高之后有助于緩解疼痛，還幫助改善心情，尤其是情緒低落時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)情緒。此外，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自信和自尊心，也有助于緩解壓力。

　　2、社交過(guò)少

　　我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人不喜歡社交，休息時(shí)總是喜歡待在家里看手機(jī)、看電視、睡覺(jué)，其實(shí)社交孤立是導(dǎo)致抑郁出現(xiàn)的一個(gè)重要因素，社交過(guò)少會(huì)讓人產(chǎn)生孤獨(dú)、無(wú)助。隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)壓力也越來(lái)越大，適量社交有助于緩解壓力，而且建立良好的人際關(guān)系也能讓人感覺(jué)到快樂(lè)、幸福。

　　3、長(zhǎng)期睡眠不足