飲食原則

一、飲食宜忌(下面資料僅供參考，詳細(xì)需要咨詢醫(yī)生)

1、女性朋友應(yīng)常食用以下食品

瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，對卵巢保健有很大意義。

2.白木耳(銀耳、雪耳)

白木耳"菌中之冠"的美稱，具有極高營養(yǎng)價值，是滋補(bǔ)珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

3.大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素的作用，可預(yù)防與雌激素低下有關(guān)的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質(zhì)疏松、血脂升高等;對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預(yù)防乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

4.要忌多鹽飲食

不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香腸、豆醬等。限制刺激性食物，如咖啡、煙、酒、茶及可樂飲料等。禁吃各種辛辣的調(diào)味品。如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等。

二、食療方

1.首烏山楂湯

首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經(jīng)后血?？仗?，此方可以滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。

2.荷葉薏米粥

荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。

3.十全大補(bǔ)湯

豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當(dāng)歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補(bǔ)血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。

4.靈芝豬蹄湯

靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。

5.鮮奶粳米粥

粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白;粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護(hù)胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。