單次發(fā)作抑郁癥預(yù)防

體育鍛煉

運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進(jìn)食欲、睡眠和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常，從而防止抑郁復(fù)發(fā)。

保持快樂

尋找更多的樂趣對于防止抑郁復(fù)發(fā)，努力讓自己不要憂郁，平時多拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。讓自己有事情做，不空虛，沒有時間胡思亂想，抑郁癥就不敢靠近我們了。

與患者多溝通

抑郁癥讓人感到非常孤獨，因此，為防止抑郁癥復(fù)發(fā)，患者平時要多與人溝通交流，把壓力和不愉快通過交流釋放出來，有了朋友的幫助，相信抑郁癥再也不敢找上你。