24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣已經(jīng)過(guò)去好幾天了。小雪過(guò)后天氣會(huì)逐漸變得寒冷，人們的抵抗力會(huì)降低，從而導(dǎo)致病菌的侵入而生病，因此大家好在平時(shí)做好養(yǎng)生保健工作，避免受到病菌侵?jǐn)_。那么小雪過(guò)后要怎么進(jìn)行養(yǎng)生呢?小雪節(jié)氣如何滋補(bǔ)呢?下面咱們就請(qǐng)中醫(yī)師來(lái)替咱們界解答吧!

　　本月的22號(hào)是小雪節(jié)氣，小雪節(jié)氣之后，寒潮以及強(qiáng)冷空氣就會(huì)變得更加頻繁，還可能伴有入冬以來(lái)的第一場(chǎng)雪。不過(guò)初雪一般都是雪量比較少的，而且都是夜凍晝化。但是如果冷空氣的強(qiáng)度比較大，暖濕氣流比較活躍，也不是沒(méi)有可能下大雪的。

　　養(yǎng)生方面提醒大家注意這幾點(diǎn)

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　醫(yī)學(xué)大家孫思邈在《千金要方·食治篇》中說(shuō)：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。

　　華中地區(qū)和北方大部分地區(qū)，大白菜是冬季的主菜。白菜燉豆腐、粉絲等可以說(shuō)是大眾喜愛(ài)的家常菜之一。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。冬季也是吃蓮藕的大好時(shí)機(jī)。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對(duì)糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。

　　為了避免血液過(guò)于粘稠，這個(gè)節(jié)氣可以多吃一些保護(hù)心腦血管的食物，比如如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿等。還可以吃一些降血脂的食物，例如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。另外宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　在食物的烹調(diào)上可以多燉食，保持營(yíng)養(yǎng)較少流失，尤其適宜多食熱粥，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　日常起居

　　冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此要養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天做準(zhǔn)備。

　　早臥晚起，睡眠充足。外出時(shí)，體質(zhì)弱的人好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。注意腳部的保暖，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

　　就算天氣再冷也要和足以保持室內(nèi)通風(fēng)。因?yàn)槿嗽诎察o的狀態(tài)下每小時(shí)可以呼出20多升的二氧化碳，所以一定要記得經(jīng)常開(kāi)窗換氣。

　　調(diào)整情緒

　　小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂(lè)趣。

　　清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也。”我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，注意背部保暖，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。