蓮藕鯉魚(yú)湯
蓮藕500克、鯉魚(yú)1條(約400~500克)、生姜3片。蓮藕洗凈,去節(jié)、切段;鯉魚(yú)宰洗凈,慢火煎至兩邊微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),武火煲沸后改為文火煲約2小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用,蓮藕、鯉魚(yú)可撈起佐餐用。秋冬季節(jié)是蓮藕收成的季節(jié),現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高,且又含大量的維生素C和纖維的食物,故對(duì)糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。
二十四節(jié)氣小雪健康貼士
11月22為小雪節(jié)氣。此時(shí)陽(yáng)氣上升,陰氣下降,而致天地不通,陰陽(yáng)不交,萬(wàn)物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪,提醒人們?cè)撚E?。小雪?jié)氣前后,天氣時(shí)常是陰冷晦暗的,在光照少的日子里一定要學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。
6個(gè)好習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒
習(xí)慣一,勤洗手
研究表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品,手上就會(huì)帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關(guān)鍵。
習(xí)慣二,勤運(yùn)動(dòng)不懶惰
有研究表明,平日里活動(dòng)量少的人,患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽(yáng)光照射,會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢,機(jī)體抗病免疫力降低,再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng),所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然,積極運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健體質(zhì)。
習(xí)慣三,勤換牙刷
人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復(fù)感染。另外,牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,對(duì)身體健康極為不利,經(jīng)常換牙刷可以使你減少病毒入侵的幾率。
習(xí)慣四,清淡飲食
高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力,飲食過(guò)咸,會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒,很多人不知道小雪節(jié)氣吃什么,其實(shí)多吃些清淡的食物就可以增強(qiáng)免疫力。
習(xí)慣五,充足睡眠
經(jīng)研究表明,人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
習(xí)慣六,保持愉快的精神
醫(yī)學(xué)家通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn),精神緊張、憂郁的人,體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少,免疫力下降,易患感冒。
結(jié)語(yǔ):上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣的養(yǎng)生保健的相關(guān)介紹,大家看完之后對(duì)于小雪養(yǎng)生是不是都有了一定程度的了解了呢?現(xiàn)在氣溫越來(lái)越低了,人的抵抗力也會(huì)跟著下降,很容易受到病菌的侵?jǐn)_而導(dǎo)致生病。為了我們的身體健康,大家一定要做好小雪養(yǎng)生工作哦!