現(xiàn)在是24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣，氣溫變得越來越低。其實，天氣越是冷，我們越需要做好養(yǎng)生防病工作。今天小編來跟大家聊聊小雪節(jié)氣養(yǎng)生的一些相關內(nèi)容。那么，大家知道小雪養(yǎng)生有哪些誤區(qū)嗎?小雪養(yǎng)生要怎么進行才好呢?小雪養(yǎng)生吃些什么呢?下面咱們來詳細了解一下吧!

　　俗話說得好：小雪雪滿天，來年必豐年。到了小雪節(jié)氣，會給人一種年尾的感覺。其實小雪是24節(jié)氣中的第20個節(jié)氣。小雪節(jié)氣冷氣頻繁，小雪的到來表明了已經(jīng)到了御寒保暖的姐姐了。在這個時候很多家庭都會使用電熱毯之類的取暖用品。但在這里面卻存在很多的誤區(qū)。專家建議養(yǎng)生應從起居生活、睡眠作息和飲食調(diào)理等全方面加以調(diào)整，確保安然過冬。

　　居室開空調(diào)時注意保濕通風

　　天氣越來越冷，不少家庭開始啟用空調(diào)，但冬天室內(nèi)外溫差較大，使用空調(diào)時要注意謹防 “空調(diào)病”。不少人喜歡將空調(diào)溫度設得很高，對此，專家表示一般來說，冬天室內(nèi)溫度應保持在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜過大。外出時，一定要注意增加衣物，謹防感冒。

　　此外，專家還提醒，冬天再次使用空調(diào)前，也要注意經(jīng)常洗洗過濾網(wǎng)。因為過濾網(wǎng)極易堆積灰塵，更是霉菌等滋生的溫床，若不及時清洗，很容易造成微生物、顆粒滿天飛等情況，嚴重者還會引起皮膚過敏，甚至通過空氣傳播，侵犯人體皮膚、呼吸系統(tǒng)等。為此，冬天使用暖風空調(diào)前，應先對空調(diào)過濾網(wǎng)進行消毒。使用過程中，好每隔一個月消毒一次。

　　冬天氣候本就干燥，再加上長時間吹空調(diào)，皮膚特別容易干燥。在開空調(diào)時，可在室內(nèi)放一盆水或加濕器，保持空氣濕潤。同時，還要注意保持室內(nèi)通風，建議每隔一段時間開窗通風，使室外濕潤冷空氣與室內(nèi)暖空氣對流交換，不僅保持屋內(nèi)濕度，還可將室內(nèi)渾濁空氣排出，益于健康。

　　睡眠蒙頭睡覺、整夜電熱毯不可取

　　冬季晝短夜長，睡眠時間相應增多。合理調(diào)節(jié)睡眠，利于身心情志調(diào)養(yǎng)。但如何保證良好睡眠?上海市中醫(yī)醫(yī)院睡眠專家許良提醒說，睡覺時“頭涼腳暖”、“蒙頭睡覺”或“以衣代被”等，都可能影響到睡眠質(zhì)量。

　　天氣寒冷，不少人睡覺時喜歡將頭埋入被窩。但被窩內(nèi)不僅氧氣不足，還充滿各種代謝氣體，可能得不到足夠的氧氣供應，醒來后人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，甚至還可能誘發(fā)做夢……還有些人喜歡穿著襪子和厚厚的衣服睡覺，對此，許良提醒說，人在睡眠狀態(tài)下，毛孔要保持呼吸透氣，代謝氣體才更易排出。如果穿著過多的衣服睡覺，則會影響血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。此外，衣被過多，溫度太高，衣服還易汗?jié)?，引發(fā)感冒。

　　為過一個溫暖的冬天，許多市民還都用上了電熱毯。但專家提醒說，一般人群好不要整夜都開著電熱毯睡覺，因為被窩內(nèi)溫度持續(xù)過高，容易使人感到發(fā)干發(fā)燥，甚至上火等。電熱毯好能在睡前就先接通電源，被褥加熱后一段時間關閉電源，這樣入睡時不會覺得太冷即可。

　　飲食適當吃點陽性、黑色食物驅(qū)寒

　　冬天很多人畏寒，于是會通過吃羊肉來驅(qū)寒。專家表示，怕冷是一種陽虛體質(zhì)，也有可能是因為內(nèi)火不能疏散到體表，兩者應該區(qū)別對待。如果是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃一些溫熱的食物來保持體內(nèi)的陽氣充足，讓身體變暖。但對于內(nèi)火旺盛而不能散發(fā)的人，則要減少攝入熱性食物，比如：可以多吃一些白蘿卜、香菇等涼性食物，促進血液循環(huán)，讓體內(nèi)火氣能傳送至體表，這樣也就不再畏冷了。

　　但總體來說，冬天陰郁寒冷，適宜多吃一些補腎又溫補的食材。潘主任建議說，除了核桃、牛羊肉等之外，一些黑色食物也是很好的選擇，比如：黑木耳、黑芝麻、黑米、黑大豆等，這樣都是能夠迅速幫助恢復身體熱量的食物。