冬季是適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，而24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣的到來(lái)，更是提醒了人們是時(shí)候進(jìn)補(bǔ)了。但是中醫(yī)告訴我們，小雪進(jìn)補(bǔ)不可盲目，否則可能適得其反。那么，小雪養(yǎng)生該吃什么呢?小雪養(yǎng)生要怎么進(jìn)行呢?下面咱們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)是怎么說(shuō)的吧!

　　小雪節(jié)氣的來(lái)臨，也是意味著降溫以及雨雪天氣的到來(lái)，同時(shí)也在告訴我們已經(jīng)到來(lái)要保暖御寒的時(shí)節(jié)了。在小雪時(shí)節(jié)，人們很容易上火，因此中醫(yī)建議在飲食上進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候要注意滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火和保養(yǎng)肌膚。下面是中醫(yī)向大家推薦的小雪養(yǎng)生食物。

　　黑芝麻紅棗粥--男補(bǔ)肝腎女潤(rùn)膚

　　很多人小時(shí)候都喝過(guò)黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香讓你總有種被幸福包圍的感覺(jué)。

　　黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

　　黑芝麻紅棗粥是在小雪節(jié)氣比較適合的養(yǎng)生食療粥。主要材料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。具體做法是：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;紅棗洗凈去核;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸;然后改用小火熬煮，待米粥爛熟;調(diào)入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　荸薺冰糖飲--抗菌退燒瀉內(nèi)火

　　荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人則視它為“江南人參”。

　　荸薺中蛋白質(zhì)和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，很適合初冬食用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物，有清瀉內(nèi)火的功效，對(duì)于發(fā)燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。

　　其實(shí)荸薺冰糖飲的制作非常容易，我們?cè)诩揖涂梢宰约簞?dòng)手做，需要準(zhǔn)備的材料荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。具體的做法是：削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。

　　黑豆羊肉燉當(dāng)歸--補(bǔ)血養(yǎng)顏暖身心

　　經(jīng)常逛超市的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，到了初冬季節(jié)，不少食品、飲品乃至保健品中都加入了黑豆。

　　黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

　　向大家推薦一款非常適合小雪節(jié)氣前后食用的黑豆食療方——黑豆羊肉燉當(dāng)歸。主要的制作材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克。具體做法是，先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;同時(shí)另一個(gè)鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時(shí)要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時(shí)加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時(shí)即可。