在北緯地區(qū)，不要怕冷而不外出，要適當(dāng)出去曬太陽(yáng)，接受陽(yáng)光照射。我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

　　從西醫(yī)角度說，冬季多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收;陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐懼心理，因?yàn)榭謧I。要保持樂觀，正面對(duì)待一切事物。

　　另外，小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，穿衣保溫非常重要，以防受寒。

　　小雪節(jié)氣吃什么好

　　農(nóng)諺云：小雪不見雪，來年長(zhǎng)工歇，小雪雪漫天，來年必豐產(chǎn)。小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。

　　這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個(gè)季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

　　為了改善心情可增加以下食物的攝取

　　全麥面包

　　研究人員建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

　　香蕉

　　當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

　　菠菜

　　葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

　　小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚乾、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。臺(tái)南縣歸仁鄉(xiāng)的“沙侖小西瓜”盛產(chǎn)在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)的詳細(xì)介紹，大家看完之后是不是收獲頗深呢?如果您也是喜歡養(yǎng)生的朋友，那么在小雪節(jié)氣，大家不妨參考一下行不推薦的小雪養(yǎng)生方法哦!