小雪節(jié)氣期間，氣溫會下降地非?？?，很多地方開始雨雪紛紛。因此在這個時候我們要做好養(yǎng)生調(diào)理工作。那么小雪時節(jié)要怎么樣進(jìn)行調(diào)理呢?小雪養(yǎng)生有哪些注意事項?小雪期間容易抑郁怎么辦?帶著這些問題下面咱們一起來了解一下吧!

　　我國有老話說，小雪節(jié)氣前后一定會變天，陽光少見，氣溫也會降低好幾度。另外北方地區(qū)大多會出現(xiàn)降雪情況，南方則會出現(xiàn)降雨天氣。從這個節(jié)氣開始，冬的氣息越來越濃。此時陰冷的天氣會影響到人們的心情。那么在這寒冬里要怎么保養(yǎng)自己的身體呢?這里面可是有很多的學(xué)問的哦。

　　小雪時節(jié)注意事項

　　濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒

　　小雪節(jié)氣中，北方人感受著孟冬的凋零，江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷，此時，如遇不順，有些人容易落寞惆悵，引發(fā)抑郁癥。所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。聽聽音樂，會會朋友。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

　　冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽

　　我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人也不例外，故冬天時常曬曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

　　氣溫降低明顯、注意預(yù)防感冒

　　雖然說感冒時因為病毒或者是一些病原體引起的疾病，但是受寒以及著涼是主要的誘因。有相關(guān)專家認(rèn)為，寒冷會導(dǎo)致人體的肺部以及呼吸道功能出現(xiàn)降低，這樣很容易導(dǎo)致感冒。在北方，氣溫低，室內(nèi)供暖，室內(nèi)的空氣會變得干燥。然后門窗很少開來通風(fēng)。而感冒病毒在干燥的空氣中可以生存很長時間，因此更加容易傳播。

　　采取開窗通風(fēng)，室內(nèi)加濕，注意保暖，注射疫苗等辦法，特別是在冷空氣到來之前，預(yù)防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要。

　　飲食可以溫補、多食清潤食品

　　冬季，氣候干燥時，許多人會出現(xiàn)不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。對于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。在天氣濕冷時，適當(dāng)吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。