再過(guò)幾天我們就要迎來(lái)了冬季的第三個(gè)節(jié)氣——大雪節(jié)氣了。大雪節(jié)氣的到來(lái)，意味著我們出門(mén)要裹得跟粽子一樣來(lái)御寒。今天呢，小編主要來(lái)跟大家聊一聊大雪節(jié)氣的養(yǎng)生保健工作。那么，大雪節(jié)氣要怎么來(lái)養(yǎng)生保健呢?對(duì)此感興趣的朋友趕緊跟著小編一塊兒來(lái)了解一下吧!
大雪節(jié)氣到來(lái)，天氣寒冷，此時(shí)我們更要做好養(yǎng)生保健工作。相關(guān)專家表示，由于大雪節(jié)氣低溫，在大雪節(jié)氣的前后，會(huì)出現(xiàn)三類病人，一個(gè)是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染類疾病，另外一個(gè)是心肌梗塞、腦溢血等心腦血管類疾病的患者，還有就是因?yàn)楦共渴軟龆l(fā)腹痛、腹瀉的病人。為此，在寒冷的環(huán)境中，我們更好時(shí)刻注意自身的保健，好是做好以下的“七宜”，遠(yuǎn)離疾病。
一宜保暖
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。中醫(yī)認(rèn)為，保暖首先要從頭部開(kāi)始，大雪節(jié)氣之后，老人、孩子以及機(jī)體抵抗力不好的中青年人外出時(shí)好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重點(diǎn)。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
中醫(yī)認(rèn)為，水是陰中的至陰，因此在寒冬到來(lái)之際，大家不妨多喝水來(lái)養(yǎng)陰。通常來(lái)說(shuō)，一天中有三杯水是一定要喝的。第一杯是早上起來(lái)時(shí)，可以潤(rùn)腸。第二杯是下午五點(diǎn)，可以滋腎陰。第三杯是晚上的九點(diǎn)，可以養(yǎng)心陰。冬天建議每天喝不少于2000毫升的水。
四宜調(diào)神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。許多疾病，是由于情志引起的，改變情緒低落的佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
五宜通風(fēng)
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。
七宜早睡
冬天的時(shí)候陽(yáng)氣肅殺，白天短，黑夜長(zhǎng)，一定要注意“早臥遲起”。不可以熬夜，也不要過(guò)早起床晨練。早睡可以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起可以固陰筋。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略
我們將迎來(lái)大雪節(jié)氣，那么大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?大雪節(jié)氣養(yǎng)生要重視，因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)天氣寒冷，不注意養(yǎng)生很容易生病。具體大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小編教你衣食住行的養(yǎng)生攻略!
