陽虛食療處方

　　潞黨參15克、當(dāng)歸頭10克、黃芪30克、生姜10克、羊肉半斤。

　　用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時(shí)，喝湯吃肉。

　　治療機(jī)理：益氣溫陽，填精補(bǔ)髓。

　　陰虛食療處方

　　玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對(duì)、豬瘦肉半斤。

　　用法：將豬腰1對(duì)洗凈去腰稍，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時(shí)，喝湯吃肉。

　　治療機(jī)理：養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥、養(yǎng)肝腎。

　　大雪養(yǎng)生：寒從腳下起

　　大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，寒風(fēng)蕭蕭，雪花飄飄，我國北方開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風(fēng)使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時(shí)多。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。

　　俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

　　老年人因?yàn)樘炖渑潞焖X時(shí)愛多穿些衣服，其實(shí)這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的發(fā)射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱，此時(shí)脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。另外，穿厚衣服睡覺，會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷。這個(gè)季節(jié)，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，從預(yù)防的角度看，老年人在雪天應(yīng)減少戶外活動(dòng)。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于老年人在大雪節(jié)氣里如何健康養(yǎng)生的介紹，涵蓋的范圍包括飲食、起居、運(yùn)動(dòng)以及精神調(diào)養(yǎng)方法，可以說是比較齊全的。有需要的朋友可以參考一下哦，如果您身邊有需要的朋友，您也可以和他們一塊兒分享哦!