三、養(yǎng)勿過偏

　　綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補;起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

　　大雪養(yǎng)生溫補為主

　　2014年的12月7日是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”

　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進補養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時機。

　　人們在養(yǎng)生保健的同時，也要兼顧自身具體情況，注意保暖防寒和飲食禁忌。

　　大雪節(jié)氣來臨，意味著天氣開始逐漸轉(zhuǎn)冷，人們在保暖的同時，要記住四個部位尤其重要。

　　頭、手、腳、前胸后背要重點保暖

　　“頭”是人體陽氣匯集的地方，出門可系圍巾、戴上帽子，防止寒氣從頸部、口鼻進入人體，損耗陽氣。“手”是人體陽氣的末端，手易涼，也容易受凍;所謂要護住“前胸后背”是要護住脾胃和腎臟，因為“腎為先天之本，脾胃為后天之本”，注意它們的保暖是不能讓它們受涼，就會不易患病。后是“腳”，俗話說“寒從腳下起”，腳部保暖防止寒氣侵襲人體，引發(fā)疾病。

　　多吃堅果養(yǎng)肝血、益腎精

　　冬季是進補的好時節(jié)，食物應(yīng)以溫補為主，比如牛羊肉、大棗、桂圓等。如果人們想要服用藥物調(diào)理身體，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，結(jié)合自身的具體情況，選擇溫性滋陰養(yǎng)血的藥物。

　　另外，水果的選擇也有講究，冬季是桔子上市的時節(jié)，桔子有化痰行氣的作用，但是吃多了反而會燥濕，也就是人們所說的感覺會“干”。而梨是屬于寒性的水果，尤其是冬季流行的凍秋梨，人吃了后胃會受不了，應(yīng)該暖到室溫再吃。而冬季的時令水果柿子也是寒性的，如果人們不節(jié)制，吃的多了涼了，易形成結(jié)石。冬季也可適量吃些堅果，比如榛子、核桃等，可養(yǎng)肝血、益腎精，但是不可貪食，每天二兩即可。

　　冬季可多吃白菜，白菜性平、清熱，且無寒無溫，“白菜解百毒”不無道理，人們可在冬季多吃白菜來“解毒”。而“冬吃蘿卜夏吃姜”也是很好的選擇，冬季人們常不運動，氣血運行不暢，而蘿卜恰有行氣的作用，所以氣虛體弱的人群、食用人參補氣的人群不宜吃蘿卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黃色的食物，入脾胃，具有微補脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆燉牛肉會感覺舒服些。

　　心腦血管疾病患者：過冬要慎重及時活血化瘀

　　大雪節(jié)氣后，天氣逐漸寒冷，患有心腦血管疾病的老年人群要慎重。

　　天氣寒冷導(dǎo)致血管收縮給心臟帶來負(fù)擔(dān)，同時血流慢也會引起血栓出現(xiàn)。所以老年人在注意保暖，定期檢測血壓、血糖、血脂的同時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用活血化瘀的藥物，警惕疾病復(fù)發(fā)。

　　同時，呼吸道系統(tǒng)疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季復(fù)發(fā)，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人們盡量少去人群密集的場所，尤其是兒童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

　　另外，由于室內(nèi)外溫差較大，人們從室內(nèi)到室外時，沒有及時穿衣保暖，冷風(fēng)刺激人體導(dǎo)致受風(fēng)，出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等骨病。

　　所以，冬季由于寒冷的天氣易引發(fā)一些相關(guān)疾病的出現(xiàn)，高發(fā)人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出現(xiàn)。

　　總結(jié)：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季大雪節(jié)氣養(yǎng)生的方法介紹，大家看完之后對于如何在大雪節(jié)氣中養(yǎng)生應(yīng)該都有所了解了吧?您還在為為大雪節(jié)該怎么養(yǎng)生而煩惱嗎?那么趕緊來試試小編介紹的方法吧。很多人都覺得很不錯哦!