清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂，青清明時(shí)節(jié)，是天清地明的意思。這時(shí)候的天氣是春暖花開，楊柳飛飛，此外，清明也是一個(gè)養(yǎng)生季節(jié)。你知道清明養(yǎng)生應(yīng)該怎么樣嗎?清明養(yǎng)生應(yīng)該注重哪幾個(gè)方面嗎?清明養(yǎng)生應(yīng)該有哪些需要注意，這些你知道嗎?別急，三九養(yǎng)生堂小編為你講解。

　　中醫(yī)養(yǎng)生 重在清明節(jié)

　　“就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。”中醫(yī)表示人應(yīng)四時(shí)，春季萬物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。所以從中醫(yī)的角度來說，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有很大的好處。

　　因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。

　　而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。

　　飲食方面

　　清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，很多的地方還是保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是有很多人是不適合吃冷食的，因?yàn)橐驗(yàn)樵谇迕鲿r(shí)節(jié)吃這些東西會(huì)不耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。

　　“陽(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

　　清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。

　　外出踏青 “動(dòng)”得不宜大

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動(dòng)與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來”。

　　老老年人正常的活動(dòng)心率一般是控制在105一分鐘每次，呼吸應(yīng)大于等于24次/分鐘，對(duì)于中青年可以因個(gè)人體質(zhì)有所改變。

　　患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。而且，登山也要考慮個(gè)人的體力和身體素質(zhì)，很多人平時(shí)很少鍛煉，不要逞強(qiáng)好勝一鼓作氣地爬上去，以免發(fā)生意外。

　　憑吊先人 悲傷要有度