谷雨是作為春天的后一個(gè)節(jié)氣，一旦谷雨過去就說明春天也要過去了。2015年的谷雨是公歷4月20日，農(nóng)歷三月廿一，對于谷雨你了解多少呢?對于谷雨養(yǎng)生你又知道嗎?你知道在谷雨節(jié)氣可以常做哪三種運(yùn)動嗎?接下來，小編就告訴你有關(guān)谷雨的那些事。

　　根據(jù)有關(guān)專家的表示，在谷雨前后的這半個(gè)月內(nèi)，要做好預(yù)防以及養(yǎng)生、護(hù)肝健脾、祛濕的工作，這樣你才可以過一個(gè)健康的春天，健康的步入夏天。

　　防春火：清明過后不春捂

　　這時(shí)節(jié)“上火”的人可不少!北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐解釋，暮春時(shí)節(jié)氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內(nèi)，很容易誘發(fā)“春火”，出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花等不適。

　　防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過后就不宜“春捂”了。考慮到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個(gè)小兜肚，老人可戴些護(hù)腰護(hù)膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說，野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等。

　　健脾胃：不妨多吃點(diǎn)山藥

　　春季人體肝氣容易旺盛，肝火旺會傷害身體脾胃，有因?yàn)樵诠扔旯?jié)氣雨水比較多，空氣濕潤，人體容易出現(xiàn)濕氣，濕氣易傷身，所以在谷雨節(jié)氣人們應(yīng)該避免吃一些生冷的食物，避免傷害自己的脾胃。

　　李艷玲提醒，這時(shí)健脾胃一定要講究“柔”，食物里柔和的就是山藥了，每天吃點(diǎn)山藥有很好的健脾功效。此外，蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生活中戒煙戒酒，早睡早起，天氣晴好時(shí)多外出運(yùn)動，做好入夏準(zhǔn)備。

　　去濕熱：灸灸關(guān)元和足三里

　　和嵐說，由于谷雨后雨量增多，濕度加大，如果不加注意，濕邪易侵犯人體，引起關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等不適，因此要注意防濕邪去濕熱。

　　此時(shí)的濕倒也不及夏季暑濕那么猛，不妨常用艾條灸一下關(guān)元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一寸處)這幾個(gè)穴位，有很好的祛濕作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，同時(shí)少吃生冷及寒涼性食物，以免產(chǎn)生濕氣。

　　三項(xiàng)運(yùn)動經(jīng)常做

　　冷水搓鼻翼

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明：古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，到野外走走，強(qiáng)身健體。但是對于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，容易發(fā)病。

　　發(fā)出現(xiàn)鼻炎的原有有很多，重要的一點(diǎn)就是因?yàn)楸丘つっ舾?、鼻腔的免疫能力降低造成的?/p>

　　出現(xiàn)鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。