立夏養(yǎng)生要保心護(hù)胃

　　在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。

　　【保心護(hù)胃】

　　中醫(yī)養(yǎng)生主要推崇“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”的養(yǎng)生方法。所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，而心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。同時(shí)，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

　　立夏養(yǎng)生還要注意保護(hù)胃，立夏了，但仍屬于春夏之交，空調(diào)不宜開得太早，不要吃得太涼，以免損傷脾胃元?dú)狻Ｒ挛锊灰藴p得太多。立夏過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，人們?nèi)菀子X得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。提倡清淡飲食，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。飲食方面好食用一些酸性食物，以滋生陰液，可適量食用話梅和涼拌的食物等。立夏時(shí)天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。中青年早晨好六七點(diǎn)起床，晚上九十點(diǎn)睡覺，老年人好還是選擇7點(diǎn)半起床為宜。

　　【立夏養(yǎng)生小訣竅】

　　多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)

　　專家指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　夏季的營(yíng)養(yǎng)消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　1、補(bǔ)充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬

　　2、補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用

　　3、適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。