2015年的小滿是5月21日，這預(yù)示著夏季的炎熱季節(jié)的到來。所以我們要做好真正的養(yǎng)生保健工作，順應(yīng)氣候的變化，那么小滿該如何做好養(yǎng)生呢?有什么養(yǎng)生的秘訣呢?下面就和小編一起看一下吧!

　　小滿也是一個(gè)很重要的節(jié)氣，所以要做好預(yù)防措施，做好及時(shí)的自身的保養(yǎng)工作。

　　小滿如何養(yǎng)生?

　　小滿在每年公歷的5月21日或22日，為二十四節(jié)氣之一，此時(shí)太陽到達(dá)黃徑60°。從萬年歷上可以很清楚的看到2014年小滿節(jié)氣在2014年5月21日，農(nóng)歷四月二十三，星期三。小滿是進(jìn)入夏季的開始，那么小滿如何養(yǎng)生呢?下面帶你看看。

　　飲食：清熱消暑、健脾養(yǎng)胃

　　小滿節(jié)氣，陽氣始生，全國(guó)開始步入夏季。此時(shí)，清熱消暑的食物才是養(yǎng)生的佳品?？沙３跃哂星謇麧駸帷B(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

　　在飲食上不要根據(jù)自己的意愿，要遵循健康科學(xué)的飲食方法。以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。

　　養(yǎng)生食物推薦：小滿三鮮

　　農(nóng)諺中有“小滿見三鮮”之說。小滿三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃。

　　常吃黃瓜有利于降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化，預(yù)防大便干結(jié)，對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等癥患者有好處;經(jīng)常食用或貼敷、搗汁涂擦皮膚，還能有效潤(rùn)膚，減緩皮膚老化，減少皺紋產(chǎn)生。當(dāng)水果洗凈生吃、涼拌、煮食、清炒、做湯均可，如涼拌黃瓜、糖醋黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥、蓑衣黃瓜等。

　　蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷及維生素A、B2、C等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有大蒜素等食物化學(xué)物質(zhì)。此外，蒜薹有驅(qū)蟲、抗感染、抗氧化、預(yù)防便秘及癌癥的功效。鹽腌、炒食均可，如香椿拌蒜薹、蒜薹炒肉絲、糖醋蒜薹等。

　　中醫(yī)認(rèn)為：櫻桃性溫，味甘微酸;入脾、肝經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣，健脾和胃、祛風(fēng)勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。此外，櫻桃還富含胡蘿卜素，有助于維持正常視覺功能、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育、維持上皮細(xì)胞的完整性并預(yù)防呼吸道感染和腹瀉。

　　起居：適時(shí)添衣、早起晚睡

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。

　　根據(jù)小滿節(jié)氣特點(diǎn)，衣著佳搭配是：外穿化纖衣服，內(nèi)穿純棉背心和短褲。因?yàn)槊蘩w維具有吸水的特點(diǎn)，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內(nèi)水蒸氣含量不會(huì)處于飽和狀態(tài)，汗液可照常排泄，并散發(fā)熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會(huì)有悶熱感。

　　另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，好敞開些，以利通風(fēng)散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

　　順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律，我們應(yīng)早起晚睡。為了保持精力充沛，可增加午休，午睡還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。許多人會(huì)采用午睡的方法來補(bǔ)覺。一些人午睡采用坐姿，即趴在辦公桌或課桌上，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的。專家表示，為了保證午覺質(zhì)量，午餐時(shí)不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮難以入睡，并且不宜餐后倒頭就睡，應(yīng)活動(dòng)10分鐘再睡。午睡應(yīng)盡量采取平臥姿勢(shì)。

　　小滿之后，也是因?yàn)樘鞖鉂u熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對(duì)此，李艷玲特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個(gè)人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對(duì)身體造成傷害。