運(yùn)動(dòng)：清晨鍛煉以剛出汗為度

　　此節(jié)氣積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)也是很有心要的。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽消陰長(zhǎng)的則律，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，早晨鍛煉好在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度。

　　鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。浴后，進(jìn)行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達(dá)到消除疲勞的效果。

　　小滿八段錦養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的方法。八段錦是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢的運(yùn)動(dòng)與調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合，具有動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，效果顯著的特點(diǎn)。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛。

　　八段錦的運(yùn)動(dòng)量不大，但作用卻是多方面的。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習(xí)。很多人在小滿前后會(huì)強(qiáng)烈感覺到氣溫的升高，可能會(huì)產(chǎn)生心煩、不思飲專等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會(huì)多汗，能使心情平靜，有降溫的作用?，F(xiàn)代研究表明，這套功法能改善體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)的機(jī)能，加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹有良好的按摩作用，能糾正肌體異常反應(yīng)，所以對(duì)許多疾病具有預(yù)防和康復(fù)作用。

　　情志：保持心情舒暢、多參與戶外活動(dòng)

　　小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　防病：祛濕、防皮膚病

　　這時(shí)的氣候特點(diǎn)除了熱之外還有“濕”，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識(shí)去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物。

　　醫(yī)生提醒，初夏是濕性皮膚病的易發(fā)期，多雨天氣不利于皮膚水份蒸發(fā)，因此皮膚相對(duì)更加潮濕，成為真菌生長(zhǎng)的“溫床”。特別是兒童皮膚抵抗力較弱，天氣炎熱，大量出汗也容易滋生細(xì)菌，引發(fā)皮膚病。

　　夏季潮濕引起的皮膚病，都是由于細(xì)菌或真菌引起的，保證皮膚干燥非常重要，因此要養(yǎng)成進(jìn)入夏季勤洗澡的好習(xí)慣。對(duì)于一些忍不住要“抓”皮膚的市民，醫(yī)生提醒要盡早前往醫(yī)院就診用藥，不要等到把皮膚抓破了才去醫(yī)院，得不償失。

　　小滿是皮膚病的易發(fā)期，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如木瓜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?　小滿養(yǎng)生要注意以上幾個(gè)方面，你都了解了嗎?人們一定要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí)，飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志多方面都要做好調(diào)理!