小滿是屬于夏季的第二個(gè)節(jié)氣，小滿代表著夏季開(kāi)始進(jìn)入到炎熱階段，養(yǎng)生重要的是要使用節(jié)氣的發(fā)展，那么我們又該如何在小滿做好養(yǎng)生工作呢?養(yǎng)生要注意哪些呢?今天三九養(yǎng)生堂小編從衣食住行給您全方位的養(yǎng)生攻略。

　　養(yǎng)生需要注意多方面，單一的養(yǎng)生是不會(huì)有什么效果的，小滿養(yǎng)生要從各個(gè)方面入手，這樣你才能使用節(jié)氣的發(fā)展做好養(yǎng)生的工作。

　　小滿節(jié)氣話養(yǎng)生

　　1、飲食：清濕除熱、清淡素食

　　小滿時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣易與濕邪一起侵犯人體。

　　小滿要做好祛濕工作，那么好是飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，另外要注意經(jīng)常的開(kāi)窗通風(fēng)。

　　常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。

　　另外，還要多喝水，以溫開(kāi)水為好，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外，《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

　　2、穿衣：宜寬松、別露臍

　　小滿過(guò)后，氣溫逐漸升高，此時(shí)的著裝宜寬松舒適，不僅活動(dòng)方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。一般來(lái)說(shuō)，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹臁?/p>

　　一般外界的溫度低于人體的溫度的時(shí)候，我們才會(huì)感覺(jué)有涼快的感覺(jué)。

　　當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí)，暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%，否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚，反而更熱。

　　炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯(cuò)的選擇。另外，夏裝的開(kāi)口部位不宜過(guò)瘦，好敞開(kāi)些，以利于通風(fēng)散熱。需要提醒的是，愛(ài)穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

　　3、睡眠：保證睡眠、注意保暖

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

　　此時(shí)日照漸長(zhǎng)，可早起晚睡。為了保證睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會(huì)，中午睡眠以半小時(shí)到一小時(shí)為佳，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時(shí)為佳。

　　一些人中午會(huì)趴在辦公桌或課桌上午睡一會(huì)兒，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來(lái)后，會(huì)感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。