例如可以在小滿過后，多喝鯽魚煲的湯，因為鯽魚屬于性甘平的魚類，補充營養(yǎng)卻不會上火，有助于健脾去濕，并且含有豐富的營養(yǎng)，對于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。

　　除此之外，在飲食上對于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效;而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。

　　二、傷陽很傷身，腹痛、腹瀉早知道

　　1、夏天傷陽要不得

　　小滿過后，氣溫會不斷的升高，這也預(yù)示著夏天的真正來到，這個時候暑熱邪盛，汗液的排出也是很快的，在中醫(yī)上，有“氣隨汗脫”的說法，氣就是陽了，很多朋友在夏天就是一不小心身體中陽氣的揮散，而開始生病，而夏天有些中老年朋友比較貪涼，喜歡呆在空調(diào)房里不出來，或者喜歡喝冰凍的啤酒，其實這樣的做法都是不科學(xué)的，這樣會很容易造成身體受到濕寒之邪的傷害，加重身體的濕氣，而傷害了身體的陽氣。

　　2、腹瀉腹痛早預(yù)防

　　身體陽氣的損傷，對于身體的傷害是極大的，要是再一味的選擇冷飲來進行降溫解暑的話，對于身體只有壞處，沒有絲毫的好處，因此，在小滿過后，對于老人和孩子來說是要盡量避免進食過多的生冷食物，因為生冷食物的過量攝取會導(dǎo)致腹痛、腹瀉的發(fā)生。對于身體的傷害是極大的。

　　三、預(yù)防上火很重要

　　1、溫度上升，上火明顯

　　小滿之后，就會明顯感覺到日長夜短了，隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛，身體熱量的消耗也是極大的，這個時候很容易造成疲勞現(xiàn)象，對于上班族來說，熬夜會讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣的內(nèi)熱和外面溫度高的外熱相交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火的癥狀。

　　2、祛除火氣，合理運動

　　因此這個時候要注意飲食，還要避免熬夜，保持心情的舒暢，有壓力的時候，盡快的疏導(dǎo)，防止身體內(nèi)熱的產(chǎn)生。當(dāng)上火很是嚴(yán)重的時候，會發(fā)生情緒的波動，嚴(yán)重的時候是會引起高血壓、心腦血管疾病，因此，在小滿時節(jié)，是可以多參加戶外活動的，例如釣魚是一個不錯的選擇，在釣魚的時候，是可以訓(xùn)練一個人耐心的，也是可以怡養(yǎng)性情的，當(dāng)然也可以參加一些體育鍛煉，例如慢跑、太極等，這些都是很好的防止上火的運動。主要的就是不能做出太過于激烈的運動，避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況，這樣既能夠傷陰也會傷陽的。