夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好，會導致脾陽虛衰。因此不論是哪一個季節(jié)的養(yǎng)生我們都要注意飲食的清淡，特別是在夏天的時候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

　　清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

　　肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養(yǎng)不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質蛋白。

　　4、夏天應該多吃的三類蔬菜

　　第一類：番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。

　　第二類：冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜

　　從中醫(yī)角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。

　　第三類：大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜

　　夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發(fā)。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預防疾病。

　　結語：以上就是今天三九養(yǎng)生堂為您總結的有關內(nèi)容，通過上文的介紹，大家對于芒種養(yǎng)生是不是都學會了呢?這4個方面大家一定要記住了哦，養(yǎng)生要注意方法，有方法才會有效果，另外還是要注意飲食哦!