小暑養(yǎng)生必備常識

　　7月7日進入了長夏以來的第一個節(jié)氣—小暑。這個時節(jié)是一個承上啟下的節(jié)氣，預示著梅雨季節(jié)過去了，酷暑就要到來。在這個關(guān)鍵時節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

　　養(yǎng)陽關(guān)：別太貪涼了

　　都說“春夏養(yǎng)陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣為旺盛的時節(jié)，為何還要養(yǎng)陽呢?

　　龍惠珍解釋，夏季人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發(fā)散。同時，大量的出汗，且沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

　　因而，要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。如果長時間在空調(diào)房里，要注意關(guān)節(jié)的保暖，并且隨時通風，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

　　情緒關(guān)：心態(tài)平和重要

　　夏日天氣炎熱，情緒容易波動。龍惠珍說，《內(nèi)經(jīng)》中說：夏三月，無厭日。

　　很多人容易煩躁，都是由于討厭太陽造成的。因而，你首先要接受高溫的事實，做到心態(tài)平和，這樣可能會達到“心靜自然涼”的狀態(tài)。

　　飲食關(guān)：適當吃清涼食物

　　天氣炎熱，當然要吃一些清涼的食物，降降暑了。龍惠珍給大家推薦的夏季食物，也是這一類型的，比如菊花茶、金銀花、綠豆等，還可以吃酸梅湯，生津止渴。

　　很多人夏季喜歡吃涼拌菜，龍惠珍也覺得這樣很好，只是夏季容易滋生細菌，在做涼拌菜時一定要注意衛(wèi)生。

　　清涼食物雖好，可也不要貪吃，特別是腸胃虛寒的人更是要少吃哦。

　　夏季吃得清淡，龍惠珍提醒也不要太“清淡”了，還是要補充適量的蛋白質(zhì)。

　　睡眠關(guān)：中午打個盹

　　網(wǎng)上有個說法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的對于我們來說很重要，夏季總是有昏昏欲睡的感覺。“這是和日長有關(guān)系的?！饼埢菡湔f，夏季白天時間長，夜晚時間就短，因而總會覺得睡眠時間不夠了。

　　夏季天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整。龍惠珍建議大家可以早起晚睡。不過，這里的“晚睡”指的可不是晚上11、12點哦，而是9點以后。

　　睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。午睡也是要講究質(zhì)量的，好平躺，不要趴著睡哦。