小暑“不小” 防暑降溫養(yǎng)心為先
“小暑大暑，上蒸下煮?！睆娜梭w感覺(jué)上來(lái)說(shuō)，小暑和大暑的高溫幾乎是差不多的，但大暑季節(jié)我省常受到臺(tái)風(fēng)天的打擾，降水多一些，所以總體氣溫反而沒(méi)有小暑高。因此，小暑節(jié)氣重要的是防暑降溫，此時(shí)抓住時(shí)機(jī)養(yǎng)好心臟才可以“心靜自然涼”。
小暑節(jié)氣的高溫讓人變得心浮氣躁，吃不下飯、睡不著覺(jué)，長(zhǎng)期如此身體自然就會(huì)變得虛弱。因此，小暑養(yǎng)生要注意防暑降溫，正確調(diào)理身體。下面39保健編輯就從衣食住行各個(gè)方面入手，教你如何防暑降溫巧養(yǎng)心。
衣：小暑節(jié)氣天氣炎熱，衣服要盡量穿得少一些，并且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長(zhǎng)期需要在太陽(yáng)底下工作的人，那么建議你盡量不要穿深色系的衣服，特別是黑衣服，因?yàn)楹谏囊路鼰?。而?duì)于辦公一族，公司空調(diào)溫度低，上下班溫差大往往容易中暑，建議可以在辦公室備一件小外套，吹空調(diào)時(shí)可以穿。
食：飲食上要盡量多吃清淡、消水利尿的食物，別吃刺激性的食物。多吃應(yīng)季的蔬菜水果，多喝養(yǎng)生湯，如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實(shí)在不好，可多吃楊梅、西瓜，生津止渴、解暑降溫。值得注意的是，小暑時(shí)節(jié)強(qiáng)調(diào)的補(bǔ)充水份，并不是讓你去喝飲料或啤酒，因?yàn)樗鼈冸m能在第一時(shí)間讓人感覺(jué)到?jīng)鏊^(guò)后會(huì)引起更多的水分流失，不利于人體降溫。
?。喝绻袟l件的話，用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是開空調(diào)切忌把溫度調(diào)得太低，科學(xué)研究表明，26度的空調(diào)是舒適且不易患病的。同時(shí)，可以在空調(diào)房里放一盆水，開空調(diào)更要注意補(bǔ)充水份，避免水份流失過(guò)多?；蛘唢L(fēng)扇也是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在不行的話，可在早晨用水拖地，也可暫時(shí)使室內(nèi)的溫度降下來(lái)的。
行：日常好避免在下午兩點(diǎn)的時(shí)候外出，若是一定要出門的話，好做好防曬措施，防紫外線眼鏡、防曬霜等一樣都不可少，同時(shí)應(yīng)避免在太陽(yáng)底下暴曬。如果可以的話，出行應(yīng)盡量選擇“清涼”的路線，比如道路兩旁有樹木的，或者有大型遮陽(yáng)設(shè)施的場(chǎng)所也是不錯(cuò)的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門，要盡量把車放在陰涼的地方，車內(nèi)可多放一些水解渴。
巧養(yǎng)心：俗話說(shuō)，“心靜自然涼”，其實(shí)這是有一定道理的。小暑時(shí)節(jié)溫度高，而人體內(nèi)的濕氣也更重，此時(shí)多注意心理保健非常重要，心里郁結(jié)也會(huì)引起“火氣”大，平時(shí)要學(xué)會(huì)靜心。“工作狂”們要注意多休息，盡量減少夜生活，這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于如何做好小暑養(yǎng)生的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何養(yǎng)生了，這個(gè)時(shí)候適合冬病夏治的，所以大家要把握住這個(gè)機(jī)會(huì)，另外要做好降溫防暑養(yǎng)心工作哦!
