3、芝麻：性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。

　　4、藕：性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是含維生素C多。

　　5、菠菜：性味甘涼，能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血止血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血等。

　　6、豆?jié){：是將大豆浸泡，磨為汁，濾去渣，經(jīng)煮熟而成。性味甘平，功能補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰。常用于久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。

　　7、鴨蛋：味甘咸，性涼，功能滋陰、清熱，可用于陰虛所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便干等癥。

　　8、蜂蜜：既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。對(duì)于津液不足諸癥，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。

　　健康調(diào)理 立秋養(yǎng)生食譜推薦

　　近日，由于正值盛夏，持續(xù)的高溫讓人無(wú)法忍耐，很多的地區(qū)氣溫高達(dá)40度，那么再接下來(lái)的節(jié)氣里不是馬上要立秋了嗎，在立秋之后我們?cè)撊绾握{(diào)整養(yǎng)生方法呢?

　　蛤蜊百合

　　制作原料：百合100克，鮮蛤蜊肉200克，蔥、姜、料酒、醋等。

　　制作方法：蛤蜊用溫水洗凈晾干(干品需浸泡)，加料，加料酒/醋和后取出.與

　　百合入油鍋中爆炒，再下姜、蔥、高湯煮食。

　　適宜人群：適用于陰虛潮熱，心煩失眠，干咳，鼻出血者。

　　道菜肴有滋五臟之陰、清虛勞之熱的功效。

　　荷葉乳鴿

　　制作原料：乳鴿、鮮荷葉、料酒、醋等。汗、咳嗽、咯血及其他虛損者。