白露養(yǎng)生宜與忌

　　很多人認(rèn)為在夏天消耗太多，都在考慮“貼秋膘、備寒冬”進(jìn)行肉食的大補(bǔ)。不過(guò)飲食方面不能太盲目。白露吃什么呢?白露吃什么才健康呢?白露養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?下面就為您講說(shuō)白露進(jìn)補(bǔ)的注意方面。

　　白露飲食小貼士

　　適宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子。

　　秋季宜養(yǎng)陰，對(duì)于血瘀體質(zhì)來(lái)說(shuō)，此節(jié)氣宜遵守養(yǎng)陰以活血，調(diào)氣以化瘀的原則，即生津潤(rùn)燥又疏肝理氣。這類的食物有：豆?jié){、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃。勿犯邪風(fēng)，令人生瘡，以作疫痢?！肚Ы鹪铝睢反嗽乱耸尘虏?。此季可以用來(lái)煮粥或者煲湯的材料：草紅花，山楂，丹參、紅棗、桃仁、大棗，少量即可。

　　少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒。

　　雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產(chǎn)氣的食物，血瘀體質(zhì)也少吃。飲食不宜過(guò)滋膩，以防黏滯，如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

　　忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時(shí)候)。

　　《千金方》勿食萌芽(豆芽)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞)，勿食豬肚，冬成嗽疾?！侗静荨肺鹗城鄄?，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神。霜降后方可食蟹。

　　白露運(yùn)動(dòng)小貼士

　　深呼吸，暢氣血。血?dú)赓F在流通，血瘀體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，五臟調(diào)和。不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，但是要成為習(xí)慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個(gè)小時(shí)。早上起來(lái)去小花園里做深呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上，無(wú)需任何別的意念。一開(kāi)始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細(xì)長(zhǎng)緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

　　白露起居小貼士

　　順其自然，早晚防涼。人的新陳代謝，產(chǎn)生新的氣血，排泄痰濁瘀血，猶如莊稼的生長(zhǎng)，必須應(yīng)時(shí)而動(dòng)，因此按時(shí)睡眠以遵循經(jīng)絡(luò)正確循行是非常重要。有句話，苦夏無(wú)病三分虛，夏耗自有秋乏償。所順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會(huì)兒。如果沒(méi)有條件，晚上就要早睡一會(huì)兒了。23點(diǎn)之前，這對(duì)于早起鍛煉也非常重要。血瘀質(zhì)具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質(zhì)要謹(jǐn)遵白露身不露的養(yǎng)生要義，好睡覺(jué)的時(shí)候也穿起長(zhǎng)款的睡衣。

　　白露情緒小貼士

　　口常開(kāi)笑。口常開(kāi)能夠使人的胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。特別是在清晨鍛煉時(shí)，如果開(kāi)懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環(huán)速度，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持情緒穩(wěn)定。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

　　白露茶飲小貼士

　　桂花紅茶。干桂花2克，紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開(kāi)水沖泡，5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛，祛風(fēng)散寒、益氣養(yǎng)血的功效，適合血瘀體質(zhì)常飲。