秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，許多的蔬菜瓜果都收獲成熟了，明天就是二十四節(jié)氣中的秋分了，秋分節(jié)氣有什么特點呢?秋分吃什么對身體是有好處的呢，秋分養(yǎng)生需要從哪些方面入手呢，下面就和小編一起來詳細(xì)的了解一下不同人群秋分該如何照顧好自己吧!

　　目錄

　　1、秋分養(yǎng)生需要注意的原則 2、秋分養(yǎng)生要點有哪些

　　3、秋分調(diào)神養(yǎng)生的注意要點 4、秋分養(yǎng)生吃什么蔬菜好

　　5、秋分養(yǎng)生需要知道的規(guī)律 6、秋分養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的注意點

　　7、秋分期間女性養(yǎng)生要注意什么 8、秋分期間對小孩的護(hù)理要注意什么

　　秋分養(yǎng)生需要注意的原則

　　秋分節(jié)氣正是收獲的大好時機(jī)。華北地區(qū)已開始播種冬麥，長江流域及南部廣大地區(qū)正忙著晚稻的收割。秋分農(nóng)事有三點至關(guān)重要。一是開始播種冬小麥，二是種植晚季稻要預(yù)防“寒露風(fēng)”，三是作物成熟的好秋收時節(jié)。秋分過后，北方冷空氣活動加劇，氣溫也開始降低。此時江南、華南的晚季稻正值抽穗、開花階段，如果這時有強(qiáng)冷空氣南下，很容易造成寒露風(fēng)、強(qiáng)對流天氣等災(zāi)害，因此，民間也就有了“秋分天氣白云多，處處歡歌將晚禾，只怕此日雷電閃，秋收稻谷存幾何”的說法。

　　冷水洗臉適當(dāng)秋凍防感冒

　　秋季早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣物，預(yù)防風(fēng)寒。但也不必過早“多穿衣”，應(yīng)注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。

　　秋季養(yǎng)生，應(yīng)以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

　　秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時，不宜一下子脫得太多，應(yīng)等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　防燥宜多吃“辛酸”果蔬

　　秋分時節(jié)，飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。

　　秋分時節(jié)，還可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉，水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。

　　預(yù)防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤肺、補(bǔ)液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充一些鹽水，補(bǔ)充時以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養(yǎng)，以防皮膚干裂。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)切不可亂補(bǔ)

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五大禁忌。首先，忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進(jìn)補(bǔ)。一些市民盲目認(rèn)為價格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體，但事實上，過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。