同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

　　除此之外，寒露注意什么?秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加。

　　分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康!

　　寒露養(yǎng)生注意的三件事

　　一、飲食調(diào)養(yǎng)一定要注重滋陰潤肺

　　在季節(jié)與五行的對應中，秋對應金，金秋的稱呼和五行有很大關系。而肺在五行中屬金，肺氣與金秋之氣相應，所以肺部的保養(yǎng)非常重要。

　　“金秋之時，燥氣當令”。人們比較容易出現(xiàn)鼻腔干燥、皮膚干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥癥狀。所以這一時節(jié)的飲食，應以滋陰潤肺為宜。

　　1、應多食用柔潤食物，以增強體質(zhì);少食辛辣食品，以免火氣過旺。

　　2、室內(nèi)通過加濕器、魚缸等的擺放，保持一定的濕度。

　　3、多喝水、湯，補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

　　4、還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。

　　二、做好足部保暖工作，并經(jīng)常用熱水泡腳

　　俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”意思是說：白露節(jié)氣之后，就不宜再赤膊露體，要穿好長袖衣服;而寒露節(jié)氣之后，則應注重足部保暖。

　　如果說，白露之后氣候的冷暖多變，主要是表現(xiàn)在一早一晚涼意更盛;那么，寒露過后，氣候的晝夜溫差變化加大，入夜后更是寒氣襲人。這時候要特別注重足部保暖，千萬不要赤腳，以防“寒從腳下生”。

　　兩腳離心臟遠，血液供應較少;而腳部的脂肪層很薄，保溫性能差，特別容易受冷。腳部受涼的直接后果，就會導致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

　　所以這個時節(jié)，就把涼鞋收起來吧，換穿比較保暖的鞋子，并好在睡覺前用熱水泡腳，加強足部的保暖工作。

　　三、空腹不要吃柿子

　　“寒露柿子紅了皮”。寒露時節(jié)，正是柿子上市的時候。

　　柿子不僅美味可口，營養(yǎng)價值很高，且有清熱去燥、潤肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜歡吃柿子，尤其是老年人，更喜歡那種綿軟的口感。

　　結(jié)語：在寒露這個季節(jié)，我們在生活中要注意自己的身體，這樣才能更好的養(yǎng)生。平時要注意一些生活中的一些問題，秋天空腹不要吃柿子，柿子不能和牛奶一起喝等等，平時多用熱水泡腳對我們的身體的筋脈是非常有好處的，可以活絡我們的氣血。