養(yǎng)生吃什么

　　小雪節(jié)氣天下雪，食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。

　　而冬季的飲食調(diào)養(yǎng)不宜過多食用咸味食物，以免使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。

　　所以，冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心神相交，維持人體的陰陽平衡。

　　一般來說，苦味食物具有清熱降燥的功效，適用于熱癥和濕癥食用。

　　中醫(yī)專家表示，小雪節(jié)氣冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量。

　　適應(yīng)機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。

　　同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。

　　小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥。

　　這個季節(jié)宜吃溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。

　　這個季節(jié)宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

　　改善心情食物的攝取

　　全麥面包

　　研究人員建議把面食、點心類食物當作可以吃的抗抑郁劑。

　　吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。

　　微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

　　火鍋

　　火鍋一直給人紅火、熱鬧的感覺。孤單的時候，打起精神找一幫朋友吃頓火鍋，嘴里吃著熱騰的涮食，眼中望著真實的食伴，馬上有一種溫暖、充實的感覺襲上心頭。

　　有什么事可以比朋友更重要呢，因此沒事的時候多找朋友一起聚聚。

　　辣椒

　　這種可以把人辣得大呼過癮，也可以讓人吃得淚流滿面的東西，叫做辣椒。

　　種類很多，紅的，綠的，長的，短的，燈籠形的，指天狀的……作用只有一個，刺激!刺激你的味蕾，刺激你的淚腺，刺激你麻木的感情。

　　此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。

　　結(jié)語：很多朋友并會在意小雪節(jié)氣的到來，等到溫度下降，身體不適的時候才想起要進行冬季養(yǎng)生，這顯然是為時已晚。相信大家看了這篇文章后都能對小雪養(yǎng)身有所認識，也希望能夠幫大家保持身體健康。