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大雪節(jié)氣 達人教你全方位養(yǎng)生(4)

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生的重點

  食補

  面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥等陰虛之人,應以防燥護陰、滋腎潤肺為主。

  可食用牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉等,忌食燥熱食物,如辣椒、胡椒、茴香等。面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人,應食用溫熱、熟軟的食物,如豆類、大棗、桂圓肉、南瓜等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。

  神補

  就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上,保持樂觀,多做一些安靜的事。

  中醫(yī)認為,穩(wěn)定的精神、情緒,對人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用,而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。

  冬季神補應順應冬季收藏之性,通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神,讓大腦得到休息和凈化;日常生活中,不計較雞毛蒜皮的小事,不參與無原則的爭執(zhí)和較量;經(jīng)常寬慰自己,到郊外登高望遠,使心境開闊、寬容大度,從而達到養(yǎng)生的目的。

  藥補

  說冬令進補,眼下受大家青睞的便是各類人參補品和中藥膏方了,中藥膏方可根據(jù)每個人的不同情況,因人而異對人體進行全面整體的調(diào)理,具有補治結(jié)合,治病糾偏,改善或消除癥狀,增強抗病能力的作用。

眼下受大家青睞的便是各類人參補品和中藥膏方了

  進補藥劑應遵循一定的原則,應把握好度,補要緩補,不可過量,因為“氣有余,便是火”,更不可人云亦云,盲目跟潮,否則會對身體無益。

  冬季養(yǎng)生膝蓋以下是需要重點“保養(yǎng)”的部位

  核心提示:古人說,“立冬主藏”。天氣一冷可不就得把自己“藏”好了。特別是膝蓋以下,那是冬季里重點的“保養(yǎng)”部位。

  古人說,“立冬主藏”。天氣一冷可不就得把自己“藏”好了。特別是膝蓋以下,那是冬季里重點的“保養(yǎng)”部位。

  尤其是女性,天氣轉(zhuǎn)冷,人體免疫力下降,此時細菌就容易入侵,更容易引發(fā)或加重尿路感染,從而遭遇尿頻、尿急、尿痛、腰部酸痛及頭暈失眠等多重惡性癥狀的困擾。

  我們的腿占了人體大約三分之二的比例,很多神經(jīng)血管都在腿上分布著,而且日常的活動也需要靠腿來支撐,所以腿部的護養(yǎng)和保養(yǎng)是十分重要的。

  下面教大家怎么做好腿部運動

  第一招

  背部靠墻站立,腿慢慢往前走,然后再退回去。記住一定要保持平衡狀態(tài)。在做的過程中背的下部要始終緊貼墻壁。這個動作好每天都要堅持做。

  第二招

  雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手放在膝蓋上,然后按順序旋轉(zhuǎn),先沿順時針方向旋轉(zhuǎn)30次,再沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)30次。扭完雙膝后,再隨意活動一下肢體就可以了。

  第三招

  平日里,常揉一揉腿肚。彎腰或是坐著,然后讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上而下反復拍打數(shù)遍,后再用雙手握拳放在兩側(cè)大腿和腿肚處,旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次就可以了。

  第四招

  跟第三招一樣,平時沒事就可以做的,就是踮腳跟。建議是抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5-10秒。

大雪養(yǎng)生 大雪吃什么 大雪節(jié)氣 
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