助您在雨水節(jié)氣養(yǎng)出一個(gè)好身體

　　溫差較大，注意“倒春寒”

　　雨水時(shí)節(jié)氣溫回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水養(yǎng)生”的說(shuō)法，很多人都會(huì)在這一階段調(diào)養(yǎng)自己的脾胃，關(guān)于這一說(shuō)法，專家：“雨水養(yǎng)生和平時(shí)的春季養(yǎng)生是差不多的，雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意遵循春季氣候變化規(guī)律。春季早晚溫差大，要注意保暖，不要急于脫下外衣，防止感冒”。

　　對(duì)于大多數(shù)老人都會(huì)有的晨練習(xí)慣，專家特別強(qiáng)調(diào)：“老年人保陽(yáng)氣很重要。這一階段容易出現(xiàn)‘倒春寒’天氣，老年人早上不要起得太早，晨練也要等到太陽(yáng)出來(lái)、氣溫升高時(shí)去鍛煉，運(yùn)動(dòng)要適度，不要出太多汗。”

　　雨水節(jié)氣期間，老年男性朋友要特別注意性生活不能過(guò)于頻繁，保持體內(nèi)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足容易導(dǎo)致體虛。

　　雨水節(jié)氣，陽(yáng)氣初生，養(yǎng)生也要適時(shí)調(diào)整，順應(yīng)自然，專家提醒，要盡量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉這類熱性食物盡量不吃，保持體內(nèi)熱量平衡。多吃山藥、蓮子之類的蔬菜和粗糧，飲食以清淡為主。老人和孩子要多喝熱湯、開(kāi)水，不吃生冷食物。

　　中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，導(dǎo)致脾胃功能下降。雨水節(jié)氣前后，降雨增多，寒濕容易留置于脾臟。所以這一時(shí)期要注重調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上保持五味不偏，多吃新鮮蔬菜、水果。

　　倒春寒容易使人內(nèi)臟郁熱，一些人在春季還容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，但此時(shí)不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚，也不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過(guò)于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，喝溫開(kāi)水，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫?zé)岬氖澄餅橐恕?/p>

　　加強(qiáng)鍛煉，保持良好的心情

　　養(yǎng)生除了飲食，另一個(gè)重要方面就是要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，不熬夜、不賴床，加強(qiáng)鍛煉。專家說(shuō)，雨水季節(jié)容易誘發(fā)感冒，在做好保暖工作的同時(shí)，身體內(nèi)部要加強(qiáng)抵抗力，按時(shí)休息，平時(shí)多注重鍛煉。

　　另外，專家還指出，小孩子中午玩耍時(shí)，不能一下子脫太多衣服，有汗要及時(shí)用干毛巾擦干，傍晚天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)要及時(shí)添加外衣。

　　開(kāi)心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。專家說(shuō)，心情抑郁容易消化不良，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾臟健康，心情好了，消化好了，肝氣也就舒展開(kāi)來(lái)了，人的精氣神也就出來(lái)了。

　　雨水時(shí)節(jié)降雨量增多，雨天容易導(dǎo)致心情抑郁，此時(shí)，不妨培養(yǎng)自己各方面的興趣，轉(zhuǎn)移注意力，盡量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看書(shū)就是一個(gè)很好的選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：雨水節(jié)氣，雨水量比較多，習(xí)慣鍛煉的人們就要注意保暖了，尤其是小兒和中老年人，在飲食上要注意清淡哦，以上是小編總結(jié)的有關(guān)雨水節(jié)氣養(yǎng)生的方法，希望可以幫助到你們！