雨水節(jié)氣，氣溫開始慢慢回暖了，但是雨量卻開始增多了，這時(shí)人們養(yǎng)生保健就顯得很有必要了，那么，雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?雨水節(jié)氣健康養(yǎng)生的方法有哪些呢?帶著這些疑問跟著小編到文中看看，雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生吧!

　　雨水節(jié)氣天氣特點(diǎn)主要表現(xiàn)為氣溫逐漸回升，天氣多變，時(shí)寒時(shí)暖，雨水會(huì)逐漸增加。這一季節(jié)是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中應(yīng)注意預(yù)防。疾控部門同時(shí)提醒，戊肝、腹瀉也是重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象，稍有疏忽，就會(huì)誘發(fā)疾病或加重病情。

　　短裙別忙上身防感冒和流感

　　雨水時(shí)節(jié)，氣溫忽冷忽熱，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別躥高的狀況，但實(shí)質(zhì)上還是寒氣未消。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，前兩天馬路上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性。專家建議，為了40歲以后的健康著想，還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在乍暖還寒的風(fēng)中。

　　此時(shí)正是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，所以，保護(hù)呼吸道即肺臟的良好功能，十分重要。在空氣污染嚴(yán)重的天氣里，需要注意做到“三步走”：遠(yuǎn)離傳染源、切斷呼吸疾病傳播渠道、提高自身免疫力。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時(shí)伴有腳軟無力、發(fā)熱、鼻塞流涕等，個(gè)別體質(zhì)較弱者還可因感冒引發(fā)氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。

　　大家應(yīng)適量增減衣著，體弱者少去公共場(chǎng)所，保持室內(nèi)通風(fēng)，中午時(shí)可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚間服用。

　　忌熬夜要護(hù)肝預(yù)防精神疾病

　　說是雨水節(jié)氣，約有一半日子是陰雨天。此時(shí)關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變的癥狀就會(huì)加劇。當(dāng)天氣突然轉(zhuǎn)晴，氣溫猛地上升，人體的顱外血管擴(kuò)張、顱內(nèi)毛細(xì)血管收縮，從而易誘發(fā)偏頭痛，精神分裂患者也容易發(fā)病。據(jù)報(bào)道，當(dāng)暖流入侵(天轉(zhuǎn)晴)時(shí)，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加;情緒變化、行為異常的概率也比正常時(shí)多6%左右。

　　古人形容春天是萬“木”生發(fā)的季節(jié)，而肝性喜柔和舒暢條達(dá)，忌郁忌耗，所以，春天里選個(gè)好天氣踏青郊游，對(duì)身心健康還是很有好處的。另外，熬夜上網(wǎng)是一種不良生活方式，容易對(duì)肝造成損傷，應(yīng)該節(jié)制。此時(shí)應(yīng)注意起居的規(guī)律性，適當(dāng)增加豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人交流等等，都可以轉(zhuǎn)移注意力，避免心情不愉快。

　　多吃清淡食物適量運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　中醫(yī)認(rèn)為，萬木吐綠，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉好時(shí)機(jī)。人們應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；蚵接诜疾菪?，或疾行于河畔林間，踏青問柳，游山戲水，登高望遠(yuǎn)，身心合入大自然之中，對(duì)身體健康十分有利。春天應(yīng)選擇既利陽氣升發(fā)又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內(nèi)積熱的散發(fā)。好不要食用生冷、油膩、黏硬的食品，以免損傷脾胃陽氣。