運(yùn)動(dòng)同時(shí)勿忘“舊傷”，以前因各種原因引起的軟組織扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時(shí)段天氣多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動(dòng)靜結(jié)合，參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò)。另外要注意身體局部的保暖，也可進(jìn)行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡(luò)的藥物等等。

　　雨水時(shí)節(jié)話養(yǎng)生，3個(gè)動(dòng)作保健康

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：雨水時(shí)節(jié)話養(yǎng)生，做做3個(gè)動(dòng)作保健康。雨水是一年二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，每年2月18日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330度，為雨水節(jié)氣。此時(shí)降水開(kāi)始，雨量逐步增多。

　　雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了;二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。書(shū)上說(shuō)：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”

　　保健：做做這些動(dòng)作能養(yǎng)生

　　主語(yǔ)：在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。具體做法如下。

　　1、漱口吞津

　　每日上午10時(shí)前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

　　專家認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質(zhì)，具有強(qiáng)腎益腦等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的神經(jīng)生長(zhǎng)因子和表皮生長(zhǎng)因子;唾液能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基;唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。

　　2、撮谷道

　　即做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。

　　專家認(rèn)為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門(mén)，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”每天堅(jiān)持收(提)縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應(yīng)延長(zhǎng)至2―3分鐘，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

　　3、揉腹

　　即用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間。佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉?20次，然后下移至肚臍周?chē)?20次，再用全手掌揉全腹120次，后逆向重復(fù)一遍。

　　結(jié)語(yǔ)：雨水節(jié)氣只有注意養(yǎng)生，來(lái)年才會(huì)擁有健康的身體，雖然是春天了，但還是要注意保暖啊，以上是小編總結(jié)的有關(guān)雨水節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望小編的推薦能夠幫助到你們哦！