預(yù)防春困不可少

　　春天風(fēng)和日麗，多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現(xiàn)象就是大家季說的“春困”。

　　春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異。

　　春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力。

　　那么怎樣減輕與預(yù)防春困

　　一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;

　　二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán);

　　三要適當(dāng)增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;

　　第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。

　　為何春季要注重養(yǎng)肝?在五行學(xué)說中，春天五行屬木，而五臟中的肝也同樣是木性，因而兩者是相通的。

　　春季是生發(fā)的季節(jié)，與春相應(yīng)，肝于人體也主升發(fā)，在春天肝的各項(xiàng)活動也更加積極活躍。

　　肝氣的過度升發(fā)和郁結(jié)，都可能損傷肝臟，因此，我們也要順應(yīng)天時(shí)節(jié)氣的變化，從精神和日常起居飲食來進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。

　　人的精神狀態(tài)對肝的影響,有這么一種說法：“肝喜通達(dá)，而惡抑郁”，因此，春季要養(yǎng)肝，就要經(jīng)常保持愉快、舒暢的心情。

　　而郁悶的情緒則可能影響肝氣的順暢運(yùn)行。春季養(yǎng)肝，在起居上，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法是：“夜臥早起”，即天黑以后就該睡覺了，早上應(yīng)該早點(diǎn)起床。

　　在飲食上，清明時(shí)節(jié)應(yīng)做到忌酸宜溫避“發(fā)物”。酸對應(yīng)五臟中的肝，春季是肝氣旺盛的時(shí)節(jié)，此時(shí)多吃酸，就會使肝氣過盛，不利脾胃，影響消化，像羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物就要少吃。

　　清明時(shí)節(jié)雨多，應(yīng)多選擇食用白菜、蘿卜、芋頭等溫胃祛寒的食物。

　　春季是哮喘等慢性疾病易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)，因此，特別是對于這類人群而言，要避免進(jìn)食高蛋白質(zhì)海產(chǎn)品、咸菜、筍類、羊肉、公雞等“發(fā)物”。

　　春季熱中偏燥，加之上年冬天人體累積的寒濕重，容易導(dǎo)致內(nèi)寒外熱，肝氣郁滯。

　　或是肝氣升發(fā)、上逆，容易引起肝病患者病情變化，肝功能異常，因此，中醫(yī)上認(rèn)為，此時(shí)養(yǎng)肝應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。

　　結(jié)語：清明不僅僅是我們祭祖的節(jié)日，也是我們養(yǎng)生的好時(shí)候，大家千萬不要浪費(fèi)這一個(gè)好機(jī)會，今天小編給大家講解了關(guān)于清明養(yǎng)生的注意點(diǎn)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能做好清明養(yǎng)生的工作。