經(jīng)常喝水保濕 強(qiáng)化鼻腔防護(hù)功能

　　鼻腔，是呼吸道的起始部位，小編將它稱作“守門神”。鼻腔中的鼻毛對空氣中較大的粉塵顆粒有過濾作用;鼻甲粘膜下有海綿狀血竇，可供調(diào)節(jié)鼻內(nèi)氣溫所需熱量;鼻腔粘膜腺體可分泌大量液體，用來提高吸入空氣的濕度，防止呼吸道粘膜干燥。當(dāng)呼吸道細(xì)菌妄圖侵入人體，鼻腔就可以將它拒之門外。

　　然而春季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，加之清明時節(jié)燒冥幣的傳統(tǒng)習(xí)俗，空氣質(zhì)量極差，人體鼻黏膜很容易受到損傷。因此小編提醒大家，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。經(jīng)常喝水能夠讓鼻黏膜保持濕潤，強(qiáng)化鼻粘膜的吸附功能，有效抵御病毒的入侵。除此之外，常喝水可以清理腸道，避免便秘尷尬，清理胸腔，預(yù)防咳嗽。

　　此外，要減少對呼吸道的刺激，所以小編建議大家好改掉吸煙、喝酒等危及健康的惡習(xí)，減少吃辛辣食物的攝入。如果有些小伙伴是體質(zhì)敏感，出門應(yīng)帶上口罩，避免粉塵進(jìn)入鼻腔引發(fā)過敏。

　　養(yǎng)成良好生活作息 鞏固人體免疫防火墻

　　有很多小伙伴會問，為什么接觸了病原后，有的人會發(fā)病，有的不會?小編告訴大家，這根本原因在于自身的免疫力不同。

　　抵抗疾病好的的方式是增強(qiáng)自身的免疫力。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，就像是一道防火墻，可以阻擋任何病菌傷害身體。但不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致人體的免疫力下降，細(xì)菌就很輕易的進(jìn)入我們的機(jī)體，讓我們生病。所以，堅固這道防火墻，小編為大家獻(xiàn)上一些行之有效的辦法。

　　首先，小伙伴們要勞逸結(jié)合，簡單的來說就是保持充足的睡眠，保證晚上十二點至早上五點間的睡眠時間，以及規(guī)律的生活作息，這樣才能增強(qiáng)呼吸道自我防護(hù)抗病能力。

　　其次，多吃高維生素、高熱量、高蛋白的食物，如時令水果、新鮮的蔬菜與肉、蛋、豆制品等，能夠增強(qiáng)我們呼吸道抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。

　　關(guān)鍵的一點，就是堅持鍛煉，每天抽出一個小時慢跑或是散步，簡單、方便又省錢，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還能放松身心，疏解壓力，讓我們更好的面對接下來工作和生活中的挑戰(zhàn)。

　　結(jié)語：在清明節(jié)即將到來之際，提前祝大家節(jié)日快樂。但同時，小編也要再苦口婆心的嘮叨幾句，希望大家在清明時能夠做到勤洗手、常喝水、多鍛煉，保持身體健康，增強(qiáng)抵抗力，減少呼吸道疾病入侵的機(jī)會。當(dāng)然，小伙伴們更要保持一顆平和、寧靜的心，認(rèn)真的享受一年中好的韶光，享受健康身體所帶來的幸福與快樂。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。