谷雨時節(jié)如養(yǎng)肝遵守飲食原則

　　適合的青菜：深綠色蔬菜

　　谷雨時節(jié)養(yǎng)肝在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養(yǎng)價值較高，同時熱量極低。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。還有些不常見的，如：芥蘭、莧菜、紫背天葵。

　　適合的補(bǔ)品：大棗與蜂蜜

　　谷雨時節(jié)是肝氣足、肝火旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，應(yīng)添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)，可以每天做一點(diǎn)粥來食用，不僅可以幫助護(hù)肝健脾胃，還可以幫助滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。

　　適合的水果：草莓

　　谷雨時節(jié)的蘋果、橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的冬天，雖然現(xiàn)在的儲存設(shè)備和技術(shù)都很先進(jìn)，但由于時間太長，基本都不太新鮮了，而草莓這個時候剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。

　　另外草莓屬漿果類，這類水果對延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是強(qiáng)有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。

　　適合的零食：堅(jiān)果

　　谷雨時節(jié)應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善谷雨時節(jié)沒有精神、記憶力下降、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。

　　尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族。需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。

　　適合的飲料：紅茶

　　適時適量的補(bǔ)充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動促進(jìn)排便的功效。

　　另外很多人喜歡喝茶，在初谷雨時節(jié)節(jié)，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶。

　　結(jié)語：二十四節(jié)氣中，很少有人了解谷雨時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該要去注意什么。現(xiàn)在正值春天，一年中新的開始，一定要保護(hù)好自己的身體健康來迎接接下來一年的挑戰(zhàn)哦。希望今天的內(nèi)容能夠幫助到大家。