小滿一到，就預示著雷雨天氣比較多，潮濕的空氣讓人們煩悶不已。那么，小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小滿養(yǎng)生的方法有哪些呢?小滿節(jié)氣養(yǎng)生的健康提示有哪些呢?下面，一起到文章中看看吧!

　　小滿，是夏季的第二個節(jié)氣。小滿時節(jié)，氣溫明顯升高，雨量增多，下雨后氣溫又會明顯下降，即俗話說“小滿前后一場凍”。專家提醒市民，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要特別注重“防熱防濕，未病先防”。

　　清淡飲食，避免熬夜

　　在小滿節(jié)氣里，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。熬夜則很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

　　因此，飲食上要以收斂為主，不要吃太辛辣、燥熱的食物，以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。

　　除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。

　　調(diào)節(jié)情緒，培元固本

　　小滿還有“大落大滿，小落小滿”之諺語，“落”是下雨的意思，也就是說，到了小滿節(jié)氣，雨水豐沛，隨著氣溫增高，天氣將變得更加炎熱、潮濕，人的情緒也會隨之改變，感到煩躁不安。

　　除了上述針對性的練功之外，市民也可以通過練習五禽戲中的熊戲、打太極、瑜伽等來解除心煩，調(diào)息吐納。

　　補陽健脾，按足三里

　　進入“小滿”后，氣溫不斷升高，天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體的陽氣也會因此受損。

　　另一方面，熱天人們貪涼飲冷，易受寒濕之邪而傷陽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》之《靈樞·五邪》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，小滿時節(jié)補陽健脾益氣則比較適合按揉足三里穴。同時，要注意避免過量進食生冷食物，少喝冷飲，多喝溫開水。

　　專家提醒，市民，比如山藥、芡實、薏苡仁、蓮子、赤小豆等，也可服用佛山市中醫(yī)院治未病中心推出的健脾養(yǎng)胃膏，該膏方由《金匱要略·血痹虛勞病》之經(jīng)方“薯蕷丸”合《太平惠民和劑局方》之“參苓白術(shù)散”共十七味中藥化裁而來，具有健脾養(yǎng)胃，改善體質(zhì)的功效，特別適用于氣虛體質(zhì)人群，久病虛弱倦怠、食欲不振、大便滑瀉、小便量多、常年遺精或白帶量多、不耐風寒、不耐勞作、貧血、消瘦等均可服用。

　　“小滿” 多吃點“苦”有利健康

　　“小滿”節(jié)氣過后進入炎熱的夏天。醫(yī)生提醒小伙伴們要注意防暑降溫，高溫時段要盡可能減少外出。

　　醫(yī)生建議，夏天飲食調(diào)養(yǎng)時不妨多吃點“苦”，比如苦瓜、苦筍等，因為苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對夏季常見的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

　　另外，“小滿”時節(jié)，人體的生理活動處于旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中多，所以應及時適當補充營養(yǎng)。可以多用湯品，綠豆芽蛤蜊湯、薺菜生姜魚頭湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等都適合這個節(jié)氣。濕熱癥患者可食用苦瓜木棉花牛肉湯。虛寒癥患者可食用胡椒粒老雞豬肚湯等。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生濕氣，不宜多食。