此外，這樣的天氣還容易傷害脾胃功能，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良，食欲不振。建議多吃一些祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如紅小豆、薏米、冬瓜、西紅柿、鯽魚等。

　　小滿睡覺別貪涼

　　小滿節(jié)氣，雨量有所增多，氣溫明顯升高，但尚未進(jìn)入到高溫期，可見小滿既是反映物候又是反映氣候的一個(gè)節(jié)令。

　　小滿節(jié)氣期間，平原地區(qū)的平均降水日數(shù)和降水量分別為3.7天和23.5毫米，較之前有所增加。22℃左右的平均氣溫要比立夏節(jié)氣高出2℃多，其中平均高、低氣溫分別在28℃和16℃左右，晝夜溫差較大，尤其是雨后氣溫下降更明顯，需根據(jù)天氣變化適時(shí)調(diào)整著裝，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。

　　預(yù)報(bào)顯示，在進(jìn)入“小滿”節(jié)氣后的一周內(nèi)，白天和夜間的高、低氣溫分別變化在26℃到31℃和17℃到20℃之間，平原地區(qū)22.8℃的周平均氣溫與歷史同期(22.4℃)偏差不大，但中后期在空中緯向環(huán)流控制下，空中云量較多，其間受到東移短波槽的影響，周四夜間和周日白天分別有陣雨和降雨天氣產(chǎn)生，白天28℃和26℃的高氣溫與前期相比有所回落。

　　打造舌尖上的健康小滿

　　準(zhǔn)備好200克大米、500克扁豆、蔥姜和一塊豬肉。

　　大米清洗兩遍倒入電飯煲內(nèi)后加入300毫升清水，然后蓋蓋子插電源，選灶燒飯、標(biāo)準(zhǔn)、長(zhǎng)粒米按開始鍵，電飯煲開始工作。

　　將扁豆洗干凈切小塊，豬肉切絲，蔥、姜切碎。

　　炒鍋燒熱加入玉米油，油熱之后加入豬肉絲煸炒，豬肉絲變色后加入蔥、姜爆香，然后加入切好的扁豆翻炒，待扁豆變色加入5克鹽，15毫升老抽翻炒均勻盛出。

　　等到電飯煲進(jìn)行到充分沸騰時(shí)，打開鍋蓋，將煸炒好的扁豆倒進(jìn)去，鋪平，蓋上蓋子，等到電飯煲停機(jī)提示音響起之后再燜十分鐘關(guān)掉電源，打開蓋子將蒜末倒進(jìn)去，用自帶飯鏟將米飯、扁豆和蒜末翻勻即可開吃。

　　小滿調(diào)養(yǎng)要吃清爽素食

　　一、小滿時(shí)節(jié)宜吃清淡食物，馬蹄蓮藕清熱利濕

　　由于在小滿時(shí)節(jié)，溫度和濕度都急劇上升，這段時(shí)間里，人很容易因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重或熱氣過多而出現(xiàn)諸如食欲不振、上火、精神不佳的狀況，除了靜待這種狀態(tài)過去之外，從飲食上也能適當(dāng)進(jìn)行一些調(diào)理。這時(shí)候，熱性食物和油膩的食物都應(yīng)當(dāng)少吃，盡量選擇清淡、清熱、利濕的飲食，有助于緩解體內(nèi)的濕熱。

　　從食材的選擇上來說，選擇蔬果及水產(chǎn)品是適合的，不但清淡不油膩，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神、涼血散淤的作用，熟食還能補(bǔ)心益腎，可以補(bǔ)五臟之虛，強(qiáng)壯筋骨，滋陰養(yǎng)血，同時(shí)還能利尿通便，幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素。因此，用馬蹄和蓮藕組合，具有養(yǎng)陰清熱、化濕解毒的功效。將兩者煮熟后，可以適當(dāng)緩解食材本身的寒性，腸胃虛弱容易受涼拉肚子的人適宜這樣吃，如果是體質(zhì)燥熱的人，還可以用馬蹄蓮藕和梨混合打汁飲用。

　　二、馬蹄清熱食量需控制，注意洗凈再食用

　　由于馬蹄是一種生吃熟吃皆可的水果，不少人喜歡在夏季直接生吃馬蹄，清熱又生津，但需要注意的是，夏季是養(yǎng)陽的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，夏季貪涼易傷陽氣，而夏季陽氣存儲(chǔ)不足冬季就容易體寒體虛，因此，每天吃200-300克馬蹄即可，不可放開狂吃。如果出現(xiàn)腹瀉等癥狀時(shí)，則應(yīng)停止食用。另外需要注意的是，馬蹄熟水生植物，生長(zhǎng)在淤泥中，進(jìn)食馬蹄之間需徹底將馬蹄清洗干凈，去皮也不要嫌麻煩，盡可能使用刀具去皮，不要用牙齒去啃外皮，以免不小心攝入細(xì)菌、病毒等，危害健康。

　　結(jié)語：小滿節(jié)氣，雨量增多，空氣中的濕度增大，導(dǎo)致人們比較煩躁，因此，人們更要注意養(yǎng)生了，以上分享了有關(guān)小滿節(jié)氣的養(yǎng)生方法，以及小滿節(jié)氣的健康提示，希望通過本文的分享能夠幫助到大家！