不久就是夏至了，你們知道夏至是什么時候嗎，每年的夏至日期都是不一樣的哦!夏至是哪天意味著什么嗎，夏至養(yǎng)生是非常重要的哦!很多的人在夏季都會出現(xiàn)脾胃虛弱的毛病，究竟該怎么調(diào)理呢，趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

　　夏至日太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝長的一天。專家指出，夏至之后，應少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調(diào)息靜心，同時注意補充水分和適量運動。

　　在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至是陽氣旺的時節(jié)，這一時節(jié)的養(yǎng)生保健，一方面要順應夏季陽盛于陰的特點，注意保護陽氣;另一方面，夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié)，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去，陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節(jié)合理的養(yǎng)生保健非常重要。

　　飲食有節(jié)，少食生冷。長夏養(yǎng)生的重點是養(yǎng)脾。“冬吃蘿卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養(yǎng)護脾胃陽氣的好辦法。在中醫(yī)理論中，脾負責將營養(yǎng)物質(zhì)運化吸收并布散到全身，在五行中屬土，喜燥惡濕。而長夏季節(jié)陰雨連綿、潮濕，人易出現(xiàn)脾虛濕困。

　　脾胃虛弱6大癥狀不得不知 專家支招對癥調(diào)理

　　中醫(yī)學認為，脾胃功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰。脾胃功能好，則人體營養(yǎng)充足，氣血旺盛，體格健壯;脾胃虛弱，則人體所需營養(yǎng)不足，身體羸弱，疾病叢生，影響健康和長壽。下面有常見六種胃的問題，不妨對照一下自己的情況。

　　癥狀1：一覺醒來，突然感到頭昏腦漲，身體發(fā)熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有惡心想嘔吐的感覺。

　　專家診斷：這種癥狀大多屬于脾濕外感型脾胃疾病?？捎闷轿干⒓有尤省⒏鸶?、藿香、桂枝、羌活、防風等辛散祛風和胃的良品，一同服用。

　　此外，還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮，不但味道鮮美，也是時令補品。

　　生活建議

　　1、叩齒法，牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。

　　2、自我按摩操，每天晚餐1小時后，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。維持這個姿勢慢慢后躺。腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。要注意：適可而止，小心頸部扭傷。

　　癥狀2：總是突然感覺胃部疼痛，同時還伴有口干、食欲不佳、小便色黃、大便不暢等癥狀。

　　專家診斷：這種癥狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病?，F(xiàn)代人往往缺少運動，容易產(chǎn)生內(nèi)濕。空調(diào)溫度開得太低，平時也不注意保暖，便會導致寒濕交加。

　　脾胃濕熱癥的治療應用冬瓜皮，使?jié)耢顭崆?，脾胃安和。如果你喜歡喝粥，則可以將冬瓜皮剁碎后與米粥同煮，每天早晚食用。

　　生活建議

　　1、飯后摩腹散步，散步時搓熱兩手，按摩上下腹部，此法若能長期堅持，對調(diào)整脾胃功能，促進食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

　　2、倒立放松健胃法，平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3 個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

　　癥狀3：突然進入點兒背期，總有事端讓人不斷地委屈和生氣，加上心情欠佳，提不起精神，腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食，四肢困重等癥狀一古腦地出現(xiàn)，成為這段時期的“主旋律”。

　　專家診斷：這種癥狀屬肝郁脾濕型脾胃疾病情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝氣郁結(jié)。由于脾胃之升降與肝氣的疏泄關系密切。若不得疏泄，就會加重病情，導致脾胃升降運化失常，濕從內(nèi)生。