生活建議

　　印度調(diào)理法。意念呼吸意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法進(jìn)行的。在調(diào)理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位。

　　具體方法：取舒適體位。兩手搓熱后疊放于腹部，意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣時(shí)發(fā)出輕聲“吁”字音，但聲音不宜過(guò)大。每日練習(xí)2～3次，每次練習(xí)根據(jù)自身需要，大約10～30 分鐘即可。

　　癥狀4：一連黑白顛倒地“奮戰(zhàn)”了一個(gè)多月，總算能喘口氣時(shí)，卻突然連著腹瀉起來(lái)，身體疲憊得沒(méi)有力氣，胃部不規(guī)律地一陣陣脹痛，還總是惡心想吐。

　　專(zhuān)家診斷：這種癥狀屬寒濕困脾型脾胃疾病繁重的工作壓力使人體的氣機(jī)運(yùn)行受阻，影響到脾胃，導(dǎo)致中氣不足，出現(xiàn)精力不支，食后腹部脹滿(mǎn);另外，好吃辛辣，往往也會(huì)引起內(nèi)熱，加重其體內(nèi)的濕氣。

　　生活建議

　　1、咽唾，你可別小看咽唾液這件事。唾液，古稱(chēng)“金津玉液”，認(rèn)為口中津液充盈，是健康長(zhǎng)壽的保證，喜歡吐吐沫的人通常身體虛弱。所以，晨起漱口之后，凝神閉口，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿(mǎn)口為度，再分次緩緩咽下。

　　2、自我按摩操，每天午餐和晚餐1小時(shí)后做1次。仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上。吸氣，抬左腿呈直角。呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動(dòng)平穩(wěn)，保持5-10秒。吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，另一條腿重復(fù)該組動(dòng)作。

　　癥狀5：總在外面應(yīng)酬，連自己都感覺(jué)身體虛弱得厲害，和朋友打球沒(méi)幾分鐘就氣喘吁吁。朋友們都說(shuō)自己的眼神兒有點(diǎn)兒呆滯，面色白得沒(méi)有血色了。偶爾胃痛時(shí)使勁按壓一會(huì)兒就好。

　　專(zhuān)家診斷：這種癥狀屬于脾胃虛弱型脾胃疾病，飲食不節(jié)，脾胃受損，若伴有陽(yáng)虛者可出現(xiàn)胃脘部疼痛。

　　生活建議

　　1、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。

　　2、注意飲食，夜餐時(shí)間較晚，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)身體危害甚大。

　　癥狀6：胃部隱隱作痛時(shí)總有脹悶感，一咳嗽就出痰，胸部像堵著什么東西似的不舒服，舌苔呈現(xiàn)淡紅色。

　　專(zhuān)家診斷：這種癥狀屬于脾虛挾濕型脾胃疾病，平時(shí)不注意保暖，加上缺少運(yùn)動(dòng)和心情不佳等情況，就容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　生活建議

　　1、中醫(yī)針灸按摩，針灸在調(diào)理脾胃方面有其明顯的優(yōu)勢(shì)，經(jīng)絡(luò)與臟腑的關(guān)系密切，通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽(yáng)，可達(dá)到調(diào)理的目的。建議每周到專(zhuān)門(mén)醫(yī)院或門(mén)診進(jìn)行三次針灸按摩治療。

　　2、自我按摩操，坐在椅子上，雙手交疊貼腹。吸氣，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一個(gè)幅度，身體微微后仰。然后吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

　　作用：配合腹肌收縮可按摩腹內(nèi)脾胃，促進(jìn)脾胃功能，同時(shí)也可以往上下左右按摩腹部，亦可站著做相信這些方法中總有你需要的。

　　結(jié)語(yǔ)：夏至養(yǎng)生對(duì)于每個(gè)人都非常重要，尤其是脾胃虛弱的人群，大家平時(shí)要多多了解這些保健的方法!希望上述介紹的這些脾胃虛弱的方法，能夠幫助大家更好的調(diào)理身體!夏至養(yǎng)生小常識(shí)生活中有很多，關(guān)鍵在于大家要用心去發(fā)現(xiàn)!