大暑節(jié)氣就要到了，這是我國的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)氣中非常重要的一個(gè)節(jié)氣，大暑吃什么是很多人在炎熱的夏季很關(guān)心的一件事，尤其是經(jīng)常在室內(nèi)工作的上班族來說是很重要的事情，上班族大暑養(yǎng)生的方法有很多，今天就為大家介紹一些很簡單實(shí)用的小妙招，趕緊來學(xué)學(xué)吧~

　　上班族大暑養(yǎng)生的方法

　　一、空調(diào)房保健

　　1、空調(diào)溫度不宜太低

　　空調(diào)的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃—5℃是合適的溫度了，很多人習(xí)慣開很低，其實(shí)這是非常不正確的做法。

　　2、在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開水

　　可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，清熱解毒。

　　3、限定空調(diào)時(shí)間

　　有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實(shí)呢，即便天氣很熱，也不適合整天開著空調(diào)，更不能讓它直沖著人吹，這樣很容易感冒。

　　4、注意保持房間空氣新鮮

　　定時(shí)給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時(shí)，避免空調(diào)房里抽煙。即便是開著空調(diào)，好也把窗戶開一條小縫通風(fēng)。

　　二、辦公室穿衣

　　1、吊帶、短裙其實(shí)不涼爽

　　夏天是一個(gè)清爽的季節(jié)，很多女性愛穿著吊帶衫，能露出來的地方一定要露著，這樣才不會(huì)覺得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來越短，裙擺的長度好像決定了溫度的高低。事實(shí)上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱。

　　2、真絲親膚 還防紫外線

　　在眾多衣料材質(zhì)中，絲輕，有佳親膚性，是適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化重要的外在因素，真絲可以保護(hù)人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會(huì)逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

　　三、夏季科學(xué)帶飯

　　1、菜炒八成熟即可

　　從飯菜營養(yǎng)的角度來講，帶飯大的缺點(diǎn)是食品中的營養(yǎng)會(huì)部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營養(yǎng)成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用，又促進(jìn)消化。

　　2、生魚生蝦好別帶

　　有些人喜歡模仿日式“便當(dāng)”，帶些壽司或生魚片做午餐，這樣其實(shí)是非常不衛(wèi)生的。從安全性來講，夏季天氣炎熱，各種細(xì)菌繁殖快，特別是肉禽類、水產(chǎn)品類容易腐爛變質(zhì)，食用后易發(fā)生腸道疾病。

　　所以盡量不要吃生魚、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進(jìn)餐之前，好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。

　　3、幾種食物別放入飯盒

　　日本專家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚糕等食物好不要放到飯盒中去。這是因?yàn)樗侄嗟乃箢愂澄锖苋菀赘瘔?，而且生的蔬菜未?jīng)過加熱殺菌，細(xì)菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也好避開。