臨近寒露，秋分瑟瑟白露為霜，這時(shí)已經(jīng)深秋!古人云：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥?！钡搅撕?，養(yǎng)生都注重防燥潤(rùn)肺。那么寒露時(shí)節(jié)注意哪些事項(xiàng)?有哪些需要特別關(guān)注的呢?我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!
寒露養(yǎng)生指南一：添衣保暖防感冒
就快迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”了。專家表示，寒露的溫度持續(xù)下降，氣候漸漸轉(zhuǎn)冷，大家要要注意保暖，當(dāng)心著涼，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。
養(yǎng)生專家表示，寒露是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛，菊花漸黃，相比一個(gè)月之前的“白露”，此時(shí)氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш狻４藭r(shí)，我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。
寒露養(yǎng)生指南二：飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。
此時(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
寒露養(yǎng)生指南三：寒露過(guò)后謹(jǐn)防呼吸道疾病
過(guò)了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露?！斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露過(guò)后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
寒露這些細(xì)節(jié)要注意
氣候：燥邪當(dāng)令
寒露節(jié)氣，雖說(shuō)江南地區(qū)還會(huì)出現(xiàn)“小陽(yáng)春”的暖意，但是在北方，可見(jiàn)樹(shù)葉飄零，早霜襲人，東北和西北有些地區(qū)已進(jìn)入冬季，儼然一派白雪飄飄的冬天景象。
寒露氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落。此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體，很多人容易患感冒，因?yàn)樵跉鉁叵陆岛涂諝飧稍飼r(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)，有些原本天熱時(shí)血壓平穩(wěn)的高血壓患者，會(huì)因?yàn)樘鞖馔蝗晦D(zhuǎn)寒，導(dǎo)致血壓驟升，誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等意外事件，不但影響身體健康，甚至還會(huì)威脅到生命安全。另外，哮喘、慢性扁桃體炎也容易在此段時(shí)間復(fù)發(fā)。
溫馨提示：心腦血管病人在寒露前后應(yīng)注意保暖，要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不宜太多、太快。
起居：適當(dāng)早起
寒露涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！? 寒露前后適當(dāng)早起，可減少或縮小血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
溫馨提示：超過(guò)80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨則不要過(guò)于早起床。
