夏至要到了，在這個(gè)時(shí)節(jié)，天氣比較炎熱，氣溫要達(dá)到三十幾度，一般二十幾度是人們感覺舒適的溫度，在夏季這種高溫中，大家會甚感不適。那么，在夏至我們應(yīng)該如何調(diào)理身體，如何養(yǎng)生呢?下面小編跟大家一起學(xué)習(xí)夏至養(yǎng)生之道。

　　夏至養(yǎng)生方法

　　起居養(yǎng)生

　　為了順應(yīng)自然界的變化，夏至是適宜晚睡早起，盡量保證每天睡七個(gè)小時(shí)左右。不適宜夜晚時(shí)露宿。這個(gè)時(shí)候天氣炎熱，在室外工作和鍛煉時(shí)，要注意防曬，盡量避開烈日。

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　注意午睡

　　夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。

　　夏至后中午氣溫高，可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

　　運(yùn)動養(yǎng)生

　　這時(shí)節(jié)運(yùn)動好選在清晨或者傍晚，這個(gè)時(shí)段天氣較涼爽，適宜運(yùn)動。運(yùn)動的地點(diǎn)可以選在河湖邊或者公園等空氣清新的地方。運(yùn)動的項(xiàng)目可以是慢跑、太極拳、散步等，不宜劇烈地運(yùn)動。運(yùn)動過程中，如出汗較多，可適當(dāng)喝一些淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不能大量飲用涼開水，更不能洗冷水澡。