大暑已經(jīng)來臨，天氣十分的炎熱?，F(xiàn)在大家都比較注重養(yǎng)生，在大暑這個(gè)時(shí)節(jié)也不會(huì)例外。那么，大暑應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?大暑養(yǎng)生的食譜有哪些?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。
大暑養(yǎng)生
都說“小暑不算熱，大暑三伏天”，大暑時(shí)節(jié)主要的特點(diǎn)就是高溫和潮濕了，要想更好的過好大暑，要學(xué)會(huì)以下幾種養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng)
大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。
所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng)，可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。
起居調(diào)養(yǎng)
大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，避免長時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出后及時(shí)更換衣物，避免出汗后受涼感冒。
同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，以免感冒。
此外，大暑時(shí)氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時(shí)候要注意睡好午覺，適當(dāng)?shù)乃缬X可以保持精力充沛。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免進(jìn)食冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
飲食調(diào)養(yǎng)
大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹?，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
