人們大多難耐炎熱的夏季,所以期盼秋季的到來(lái)了,而今天正式立秋,所以真正涼爽的秋天將不遠(yuǎn)了。老年人身體比較弱,更要注意養(yǎng)生。那么,立秋后老年人怎樣養(yǎng)生?立秋后老人吃什么好?一起來(lái)看看吧。
立秋后老年人怎樣養(yǎng)生
立秋過(guò)后,天氣將逐漸變得涼爽,雖然此時(shí)天氣依然炎熱,但是早晚溫差大,所以對(duì)于體質(zhì)比較弱的老年人來(lái)說(shuō),要注意養(yǎng)生強(qiáng)身健體。那么,立秋后老年人怎樣養(yǎng)生呢?
1、堅(jiān)持秋凍
俗話說(shuō) “春捂秋凍”,秋天一到,雖然氣溫將逐漸降低,但是不要急著增加太多衣服,可以鍛煉自己抗御風(fēng)寒的能力,逐步增強(qiáng)身體抵抗力。不過(guò),對(duì)于一些特殊人群,不必非要“秋凍”,比如有支氣管炎、胃炎等病史的人。這類人群需要注意適當(dāng)保暖,不能秋凍過(guò)頭,以防止舊病復(fù)發(fā)。
2、堅(jiān)持秋練
常言道 “動(dòng)則不衰,用則不退?!鄙谟谶\(yùn)動(dòng),在天氣寒冷的秋冬季節(jié),我們更需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以增加身體抵抗力。秋季,自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏,一方面,我們相應(yīng)調(diào)整起居作息,做到早睡早起。
另一方面,老年人可以適當(dāng)進(jìn)行一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如掃地、登樓、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等。這樣既可以豐富自己的業(yè)余生活,還可以強(qiáng)健身體,延緩衰老。
3、堅(jiān)持秋養(yǎng)
秋天是收獲的季節(jié),五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥,應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)肺止咳、生津益氣,要多注意補(bǔ)充水分,常飲用些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等,少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物,多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。
除了飲食要注意,作息上也要養(yǎng)生,尤其是晚上不能太晚睡,好保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
立秋后老人吃什么好
立秋就預(yù)示著秋季已經(jīng)到來(lái)了,所以在逐漸變涼的時(shí)節(jié)里,體質(zhì)弱的老年人需要注意很多事情,在飲食方面也更要注意。那么,立秋后老人吃什么好呢?