秋天已經(jīng)開(kāi)始了，白露節(jié)氣也到來(lái)了，那么，到了白露之后，秋天的氣溫也就越來(lái)越低了，在白露節(jié)氣應(yīng)該更要注意養(yǎng)生，避免感冒，今天就請(qǐng)大家跟著小編一起了解一下，白露養(yǎng)生需要注意什么?以及白露養(yǎng)生食譜有哪些?
衣——早晚及時(shí)添加衣服
我們俗話常說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，當(dāng)秋天的季節(jié)到了白露之后呢，早晚的溫差就會(huì)比較大，容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況，或者是導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，因此，白露過(guò)后，一定要注意加衣服，并且要撤去涼席，還要更加注意腹部的保暖。
食——注意營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)肺潤(rùn)燥
白露以后，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
梨——清心降火解秋燥
梨能夠潤(rùn)燥、鎮(zhèn)咳、降火，但是性涼不宜多食。用梨做甜湯也是一個(gè)好選擇，不僅可以降低涼性，潤(rùn)燥功效更佳。還可以做成各種湯，清喉潤(rùn)肺。
菊花茶——祛燥潤(rùn)喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。辦公族可泡菊花+枸杞茶喝。
紅薯——預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
栗子——補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/strong>
栗子有白果之王的美稱(chēng)，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。
大棗——寧心安神抗過(guò)敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。
百合——養(yǎng)陰潤(rùn)肺
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
